Számoljuk a kalóriákat, értékeljük az egészséget és lefogyunk - 4. téma - 30. oldal BG-Mamma
Jó reggelt Végül felkelt a nap az utcánkra (miután egész éjszaka esett, és azt hittem, hogy soha nem fog megállni!) Tegnap egész nap képtelen voltam ezzel az idővel, de este jó jógaórát csináltam, és csodálatosan éreztem magam.
Engedetlen, Miami, fordítsd meg a feneked, hogy megpofozz
Pinky és te megfertőzöl a sport iránti lelkesedéseddel, sőt arra gondoltam, hogy vegyek egyet a fitneszre.
A táplálkozásról Megoszthatom partnerem tapasztalatait, aki aktívan edz. Edzés előtt egyél legalább egy órát, azt mondja, hogy evés után 1 órával a legjobb idő. Fehérjét (húst) általában zöldséggel vagy rizzsel fogyaszt. Edzés után igyon fehérjét, ha nem eszik 200-300g joghurtot 1 evőkanállal. édesem. Ehet túrót is, az a fontos, hogy tisztább fehérje és alacsony zsírtartalmú legyen (talán nélkülük is). Körülbelül egy órával az edzés után a vacsora normális, ismét főleg fehérjével és zöldségekkel vagy rizzsel.
Számolni fogok a kalóriákkal, majd újra passzolok
Megrendeltem, ne félj
tegnapi jelentés:
omlett, kefir, kávé, szendvics kolbásszal, mogyoró, csótánytekercs, saláta, jeges tea - 1377cal
B 28% M 20% C 52%
sport: futás esőben?
Mikkey - harcolunk, nincs vita!
pinkito - Abból, amit L. Ivanov weboldalán olvastam a növekedési hormonról és másokról. - fehérje kell! A helyszínen ellenőriznie kell, hogy nem vagyok-e benne biztos. De ha adalékok nélküli étkezésről beszélünk (inkább ezt a lehetőséget választom) - zsenge sertés- vagy marhahús steak + 1 főtt tojás. Azt hiszem, ez egy edzés UTÁN. Edzés előtt - könnyebb fehérjék - túró, joghurt és VÍZ.
Üdv tőlem!
-1 kg-mal dicsekedhetek az elmúlt 8-9 napban. Nem kerültem fel a mérlegre, és egy kicsit féltem, hogy mit fog mutatni, de ő kedves volt.
0,5 kg-os súlycsökkenési arányra számoltam. hetente, ezért olvastam, hogy Ön a legkevésbé valószínű, hogy visszanyerje a súlyát.
Nagyon sportos vagy és kissé megfertőztél, 10 nap múlva meglátjuk, mit adok hozzá az extra mozgáshoz.
lendület.
Milyen ritkán látogat meg minket havonta kétszer. Hol tévedt el! Ha, most könnyű megnézni hevederekkel? Az utolsók megmaradnak, a mocskosak. De fakulni is kezdtek, keveset maradtak.
Ha talál valakit, és egy másik ül mellette, fütyüljön.
Összesen: 1632 kcal - egy RD a hibás.
Panaszkodni fogok. Rettenetesen aludtam, 5 órakor rettenetes fejfájással ébredtem, bevettem egy tablettát, 0-as hatás . 6-kor valaki beszorult a liftbe, és teljes erejével dörömbölni kezdett, ironikusan a mi sorsunkon. emelet (2.) és ismét ironikus módon valami okos fej elzárta az ajtót belülről és eltávolította a gombot, hogy ne használjuk a liftet (pénzért sem szállnék fel arra a liftre, mert az a legrégebbi) sok éven át ezelőtt. Egy ponton hihetetlen zűrzavar volt, kutyák ugattak, az emberek sikoltoztak. egy idő után minden megnyugodott, de fel kellett kelnem.