Szálas fogyás - vélemények és eredmények

• Oldható rost a fogyáshoz. Ahogy a neve is mutatja, ez a faj könnyen oldódik vízben, és ha a gyomorba kerül, kocsonyaszerű struktúrává válik. Ennek az emésztőrendszer duzzanata teljesen kitölti a gyomrot, ami kellemes jóllakottság érzetéhez vezet. Az oldható rostok szintén kedvező hatásúak a diszbiózis elleni küzdelemben, mert elősegítik a jótékony baktériumok növekedését;

fogyás

• Oldhatatlan rost a fogyáshoz. Ezeket a rostokat változatlanul ejtik a gyomorba, és oldható rostként is egyre nagyobb mennyiségű puffadás jelentkezik. Nagyon fontos különbség, hogy az éhezés hiánya mellett az oldhatatlan rostok elnyelik az összes méreganyagot, a koleszterint és a toxinokat, majd könnyen elhagyják a testet természetesen. Egyébként a rost megtisztítja a belek falát a durva szerkezet miatt, amelyet gyakran vinychkom-nak hívnak, elsöpör mindenféle haszontalan dolgot.

Rostot tartalmazó élelmiszerek
A legtöbb táplálkozási szakember szerint a rosttartalmú étrendben gazdag ételeknek szinte az összes embercsoportnak alapot kell képezniük. A legtisztább formájában lévő rost napi értéke körülbelül 25 gramm. Mivel nem mindig lehet egészségesen étkezni, és hagyjuk, hogy speciálisan szintetizált rostokat tápláljanak.

Például szibériai rost fogyáshoz, amelyet gabonafélék és gyümölcsök alapján fejlesztettek ki. Egy ilyen gazdag összetétel jelentős hatást érhet el a fogyás során, és ugyanakkor "táplálja" a szervezetet vitaminokra. Például a szibériai rost részét képező áfonya vagy dió megtartja gyógyító tulajdonságait.

Szinte az összes zöldség, különösen a káposzta, a sárgarépa, a brokkoli, a karfiol, a répa, a bab és a burgonya, héjában főzve, összetételében rostban gazdag.
A gyümölcsök, az aszalt gyümölcsök szinte kivétel nélkül rostot tartalmaznak. Még teljes kiőrlésű kenyér is, ha ezzel büszkélkedhet
rost a fogyáshoz, amely annyira pozitívnak tekinthető, szerkezetében jelentős mennyiséget foglal el.