Szakértői tanácsok arról, hogyan ne essen pánikba a második hullám alatt - Bgonair
Koncentráljon valamire, ami biztonságérzetet ad
A világjárvány kezdete óta a legtöbb újonnan fertőzöttet Németországban regisztrálták az elmúlt 24 órában - 14 714. Merkel kancellár a polgárokhoz intézett hagyományos szombati beszédében megismételte a múlt héten elmondottakat - minimálisra csökkentik a kapcsolatokat. A Kovid-19 második hulláma jelenleg emelkedik, és ezzel együtt két félelem: egy fertőzés és egy új teljes lezárás, az úgynevezett "lockdown". Ezek a félelmek kétségtelenül befolyásolják viselkedésünket - állítják pszichológusok. Stresszben vagyunk, mert nem tudjuk, megbirkózunk-e a helyzettel - és különböző módon reagálunk. Vannak, akik lázas intézkedéseket hoznak a lehetséges veszélyek ellen, mindenféle túlzó készítményeket készítenek és készleteznek termékeket, míg mások lebecsülik a veszélyt, vagy teljesen tagadják. Szokás szerint - az "arany" környezet az, amely lehetővé teszi számunkra, hogy a legjobban megvédjük magunkat.
A félelem normális
Hans-Jürgen Wirth német pszichoanalitikus úgy véli, hogy sok embertől a fertőzéstől való félelem valami teljesen normális dolog. "De a pszichológiai mechanizmusaink úgy vannak kialakítva, hogy nem lehetünk folyamatosan fokozott veszély és félelem állapotában. Ezért a félelem szintjének csökkentése egészséges pszichoszomatikus reakció" - mondta.
Mindazoknak, akik továbbra is félelmet tapasztalnak, Wirth azt javasolja, hogy koncentráljon arra, ami biztonságérzetet ad számukra. Gondoljon például arra, hogy a jó higiéniai és távolsági szabályok betartása csökkenti a kockázatot. Ugyanakkor a pszichoanalitikus arra figyelmeztet, hogy ne vigyék túlzásba, mert ha az ember bezárkózik otthon, és egyáltalán abbahagyja a kimenést, az valószínűleg tartósan új félelmeket okoz számára, és minden kimenetel stresszhez fog társulni. A legfontosabb az, hogy józanul nézzünk a helyzetre, mérjük a kockázatokat és megfelelően reagáljunk a veszélyekre - javasolja Wirth.
Sokan úgy vélik, hogy a bevezetett korlátozások túl szigorúak, mert befolyásolják mozgásszabadságunkat, kapcsolatainkat, személyes szféránkat, sőt megjelenésünket is, és ezáltal megzavarják szabad és független egyéniség érzésünket. Vannak emberek, akik emiatt néha sürgető igényt éreznek a kifejezésre, és ezt gyakran excentrikus viselkedéssel valósítják meg - magyarázza a pszichoanalitikus. Egyesek hangosan tiltakoznak a szabályok ellen, mások provokálnak másokat, és folyamatosan nagyobb figyelmet igényelnek, mások pedig teljesen könnyedén veszik a helyzetet és tagadják a veszélyt.
Etleva Johnny berlini pszichológus ezt magyarázza pszichénk gyengült védekezési mechanizmusaival a világjárvány első hulláma következtében. "Lezárást, akut válságot, társadalmi kapcsolatok betiltását tapasztaltuk. Aztán a helyzet javult, de ez az időszak nem volt elegendő a teljes felépüléshez. A fő ok: állandóan nem voltunk képesek semmit megtervezni és" Mi A gondtalan nyár bizonyult a leggyakoribb illúziónak, és most a helyzet ismét súlyosbodik "- mondta a SPIEGEL-nek.