Szaggatott éhség
Visszaállítja a súlyt a normális állapotba és meghosszabbítja az életet
Az emberek mindent megpróbálnak a fogyás érdekében. De a jó forma és testsúly fenntartása nem csak étrend kérdése. Ez az életmód megváltoztatása - több testmozgásra (az anyagcsere javítására) és egy folyamatosan ellenőrzött étrendre.
A "lüktető éhezés" (az evés - ne egyél - egyél) elve az, hogy korlátozzuk az étel bevitelét a nap bizonyos óráiban vagy a hét napjaiban. A legtöbb ember ezt úgy teszi, hogy a hét 5 napján szokott enni, a másik kettő pedig csak napi 500-600 kalóriát fogyaszt. Ennek eredményeként a test zsíréget glükóz helyett.
A túlsúlyos emberek ésszerűtlen mennyiségű ócska ételt fogyasztanak. Általában nagy adag feldolgozott ételt esznek, és testük ehhez alkalmazkodik, a fő üzemanyagforrásként a cukrot használva. De az enzimek, amelyek segítik a testüket a zsírégetésben, zavarosak. Ezenkívül serkenti a glükóz zsírokká történő átalakulását, mivel a kalóriabevitel csillagászati szempontból magasabb, mint a kalóriakiadás. Ezek az étkezési szokások olyan komplikációkhoz vezetnek, mint a cukorbetegség és a szívbetegségek.
A böjtnek számos nagy egészségügyi előnye van, de ha hosszú ideig végzik, fáradtsághoz és csökkent mentális képességekhez vezet. Ez az oka annak, hogy a szakértők egy másik típusú böjtöt - "lüktető böjtöt" - ajánlanak. A diéták és az éhezés széles skáláját fedi le. Ezekben a kalóriabevitel részben vagy egészben korlátozott a hét folyamán (általában 5: 2 napos üzemmódban), minden másnap, sőt minden nap. Az alvási időre való tekintettel az éhezési idő ebben az ütemben meghosszabbítható 32-36 órára.
A harmadik és a legegyszerűbb lehetőség az, ha lecsökkentjük az étel elfogyasztásának idejét, mondjuk 8 órás időszakra. Vagy ha 8 órányi alvást tölt el, akkor a fennmaradó napi 16 órából 8-10 alkalommal "eszik szakaszosan". Itt van egy példa ütemezésre:
- Reggel 6 - kávé, tea, víz
- 11 óra - gyümölcsök
- 19:00 - vacsora (hús és zöldség)
- 21 óra - késői étkezés (rizs, zabpehely)
A 11 órás gyümölcs nem engedi a vércukorszint csökkenését. A lefekvés előtti nap szénhidrátjának elfogyasztása segít jobban aludni. A fontos az
hogy ne egyek semmit
- semmi süti, dió és szénsavas ital.
A "pulzáló böjt" nem mindenki számára készült, ezért mielőtt kipróbálná, mindenképpen konzultáljon táplálkozási szakemberrel és orvossal.
Miért jó kipróbálni?
A szakaszos éhség során a test megszokja, hogy a cukrok helyett a zsírokat használja fő energiaforrásként. Ez a kezelés szabályozza a vért és a rossz koleszterint, megakadályozza a gyulladást, a cukorbetegséget és a szívbetegségeket, és öregségig védi az agyat.