Sürgősségi fogyás 2 hétig Fogyás

Gyors étrend balesetmentes fogyáshoz mindössze 14 nap alatt

A következő két hetet az egészséges életmódnak szenteli - a megfelelő táplálkozásnak és a megfelelő testmozgásnak, és az erejét csak a fogyáshoz használja. A következő étrend segíti a zsírégetést, fokozza az izmok helyreállítását és a növekedési folyamatot.

Összevont adatok:

Napi 6 étkezés, 1600 kalória, 176 g fehérje, 135 g szénhidrát, 37 g zsír.

1. ½ csésze zabpehely, 6 tojásfehérje
2. 200 g organikus tej (savanyú vagy friss), banán
3. 200 g csirkemell, 100 g sült burgonya és brokkoli
4. Edzés után: Rázzuk össze 35 g tejsavófehérjével
5. 250 g lazac, ¼ csésze barna rizs, 120 g spárga
6. 150 g túró, egy tál mandula

Intenzív fogyás edzésterv

Nagy intenzitású fogyókúrás program, amely a kezdeti fitneszterv mind a 14 napját kitartja. Kifejezetten őszre alakították ki, amikor az emberek meglehetősen tétováznak az edzés iránti vágyukban. Némelyikük még szorosabban támaszkodik a rúdra, mások azonban tavaszig pihenésre készek. Ez utóbbi esetében - képzelje el, mennyi sört és krumplit fog elfogyasztani a meleg idő visszatéréséig, és hogyan fog deformálódni.

---