Súlyzók otthoni edzéshez, nőknek és gyerekeknek is alkalmasak
Az anyagunk előtt (ITT!) figyelembe vettük azokat a paramétereket, amelyekre figyelned kell a kiválasztás során súlyzók otthoni edzéshez. Figyeltünk arra is súlyzók, melyik férfiak számára a legalkalmasabb otthoni fitneszhez. Itt folytatjuk a témát megfelelő súlyzók nőknek és gyermekeknek otthoni használatra.
Mi legyen a súlyzó a nők otthoni edzéséhez?
Először el kell döntenie, hogy mit képzése céljából. A legnépszerűbb fitnesz árak a nők számára vannak:
Fogyáshoz és izomfeszítéshez
Erre a célra nincs szüksége nehéz súlyzók. Elegendő például két, egyenként 2 kilogrammos súlyzó. Heti 3-4 alkalommal edzhet velük, a ritmusos zene kíséri a legjobban, hogy tartsa a tempót. Gyakorlatok: támadások, a bicepsz karjainak hajlítása, a karok oldalsó szétterítése a delták számára stb. Abban súlyzók azoknak kell lenniük légy, nem leválasztható és beborítja neoprén vagy vinil. Kényelmesebbek a kézben, és kellemesebbek az érintésre. Vásárolhat egy step aerobic platformot is.
Az izomtömeg növelése és az izmok megkönnyebbülése
Ebben az esetben kívánatos 2-15 kilogrammos súlyzópárokat vásárolni, vagy egészet vásárolni súlykészlet. Melyik a jobb? A termelékenység és a hatékonyság érdekében a legjobb vásárolni nem levehető súlyzók halmaza. De nehéz helyet találni egy kis lakásban. Ezért a otthoni edzések nőknek a legmegfelelőbbek levehető súlyzók. Nyilvánvaló előnyeik: kevesebb helyet foglalnak el, és kevesebbet kerülnek.
Ütős technikák gyakorlása
Mert kiképzés "árnyékcsata" elvén otthon súlya női súlyzók nem lehet nagy - 0,5-1 kg. Ha kezdő vagy, használhatod a 2 kg-os lehetőségeket is. Itt a választás csak attól függ, hogy mennyire kényelmes. A legfontosabb követelmény, hogy a súlyzók megbízható fogantyúval és reteszelő zárakkal rendelkezzenek. Az ütések megmunkálásakor éles mozdulatok történnek, így a csúszó opciók kicsúszhatnak a kezeiből.
Különleges esetek
Sérülések
A súlyzók megválasztását felelősen kell megközelíteni, és a legjobb, ha edzővel vagy oktatóval konzultálunk. Nem azt javasoljuk, hogy használjon egy bizonyos időt az edzésre, hanem hogy kezdjen dolgozni kis súlyokkal, és csak a fájdalom eltűnése után.