Súlyemelés - további információk a Duvlan Fitness oldalon
Súly a súlyzókon
Jelenleg 4–48 kg súlyú súlyzók kaphatók a sportboltokban.
A férfiaknak ajánlott 16 kg-tól kezdődően súlyzósúlyokkal kezdeni az edzéseket, a nőknek pedig az erőnlét mértékétől és saját testsúlyuktól függően - 6 kg-tól. és fel.
A súlyzó megfelelő súlyának kiválasztásához próbálja ötször emelni a feje fölé kinyújtott kézzel. Ha könnyedén sikerült elvégeznie a gyakorlatot, akkor biztonságosan vehet nagyobb súlyú súlyzót, és ismételje meg a tesztet. Ha az utolsó emelések közül egyet vagy kettőt nehéz volt elvégeznie, akkor válasszon kisebb súlyú súlyzót.
Fontos, hogy a testének megfelelő súlyt válasszon az edzés megkezdéséhez.
Legutóbbi hozzászólások
Tae-bo neked
Tae-bo edzés A Tae-bo egy népszerű fitneszprogram, amely a harcművészetek, a klasszikus aerobik és a táncmozgások elemeinek kombinációján alapul. Ezzel kalóriát éget el, csökkenti a test térfogatát, erősíti az izmokat és tökéletesebbé teszi formáit. A "Tai-bo" vagy az eredeti Tae-bo név a tae (taekwondo - […] szó kombinációjából származik.
Pilates kezdőknek
Pilates kezdőknek Első pillantásra úgy tűnhet, hogy a Pilates túl könnyű. De miután megpróbálja megismételni ezeket a gyakorlatokat, azonnal kiderül: A Pilates közel áll az edzőteremben zajló igazi edzésekhez. Ma megmutatjuk, hogy a Pilates hogyan segít megszerezni az álom hasizmait. Fel akarja építeni a hasi izmokat, de van [[]