Stressz Somenso
Jelek, tünetek, okok és hatások
Mindannyian különböző nehézségekkel és kihívásokkal nézünk szembe, és néha az ezekből fakadó feszültséget nehéz leküzdeni. Amikor túlterheltnek vagy bizonytalannak érezzük magunkat abban, hogyan teljesíthetjük a ránk támasztott követelményeket, stresszt tapasztalunk. Kis adagokban a stressz jó dolog lehet. Megadhatja azt a lendületet, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy jól teljesítsünk, és koncentráltak és aktívak maradjunk. A stressz az, ami óvatossá tesz minket az állásbemutató során, és ami motivál bennünket arra, hogy tanuljunk a vizsgára, amikor legszívesebben tévét néznénk. De amikor a dolgok túl nehézzé válnak, és az élet követelményei meghaladják a megküzdési képességeinket, a stressz veszélyt jelent fizikai és érzelmi jólétünkre.
Mi a stressz?
A stressz olyan események pszichológiai és élettani reakciója, amelyek valahogy felborítják személyes egyensúlyunkat. Amikor fizikai biztonságunk vagy érzelmi állapotunk által fenyegetve érezzük magunkat, a test védekezõ képességei nagy sebességgel aktiválódnak egy gyors, "harc vagy menekülés" módnak nevezett automatikus eljárással. Mindannyian tudjuk, hogyan érezhető ez a stresszreakció - a szív keményen ver, az izmok megfeszülnek, a légzés gyorsabbá válik, és minden érzék érzékelteti a veszélyt.
A test válasza
A "harc vagy menekülés" stresszreakció egy olyan biológiai változás lavinája, amely felkészít minket a vészhelyzetre. Veszély észlelésekor az agy kis része, a hipotalamusz, kémiai riasztást vált ki. A stresszhormonok felszabadulnak a véráramba, és felkészítenek minket arra, hogy fussunk vagy küzdjünk a fenyegetéssel.
- Növeli a pulzusszámot és az izmok véráramlását, így gyorsabban futhatunk vagy keményebben küzdhetünk.
- A bőr alatti erek összehúzódnak, hogy megakadályozzák a vérveszteséget;
- A tanulók összehúzódnak, hogy jobban lássanak;
- A vércukorszint emelkedik, hogy áramlási energiát nyújtson a reakcióidő lerövidítésére.
- Ugyanakkor elnyomják azokat a folyamatokat, amelyek nem nélkülözhetetlenek az azonnali túléléshez.
- Az emésztési és szaporodási folyamatok lelassulnak, a növekedési hormonok kikapcsolódnak és az immunválasz csökken.
A biológiai stressz válasz arra szolgál, hogy megvédjen és fenntartson bennünket. Segített őseinknek túlélni azokat az élet- és halálhelyzeteket, amelyekkel gyakran szembesültek. De a modern világban a legtöbb stressz, amelyet érzünk, inkább pszichológiai, mint fizikai fenyegetésekre adott válasz. Amikor egy lejárt határidő, egy baráttal folytatott vita vagy egy halom számla miatt stresszelünk, a figyelmeztető harangok megszólalnak. És csakúgy, mint a barlanglakó, aki találkozott a kardfogú tigrissel, mi is autopilotára váltunk.
Ha nagyon sok felelőssége és gondja van, akkor legtöbbször stresszes lehet - kritikus üzemmódba lépni minden forgalmi dugóban, anyós vagy anyós vagy az esti hírműsor hívása. A stresszválasz problémája, hogy minél gyakrabban aktiválódik, annál nehezebb kikapcsolni. Ahelyett, hogy a válság elmúltával a normális szinthez igazodna, a stresszhormonok, a pulzus és a vérnyomás továbbra is magas marad.
Ezenkívül a stresszreakció elhúzódó vagy ismételt aktiválása komoly hatással van a szervezetre. A hosszan tartó stressz-kitettség növeli a szívbetegségektől, az elhízástól és a fertőzéstől kezdve a szorongásig, depresszióig és memóriaproblémákig terjedő kockázatot. A test mindenre kiterjedő károsodása miatt fontos, hogy megtanuljuk a stresszt pozitívabban kezelni, hogy csökkentsük a mindennapi életünkre gyakorolt hatását.