Stratégiák az ön alváshoz való alvásszokás megszokásához a szülők számára
Alvási tanácsadók szerint teljesen reális megtanítani a babát egyedül elaludni - szoptatás, ringatás vagy cumi használata nélkül. Tudnia kell, hogy éjszaka felébred, és ugyanazokat a segédeszközöket keresi, amelyekkel elaltatja.
Hány éves korban kezdjen önállóan elaludni?
Ez a baba fejlődésétől függ, de az ajánlás a születést követő negyedik és hatodik hónap között történik. Körülbelül négy hónapos korban egyes csecsemők alvása romlik, mert megváltozik a biológiai ciklusuk, és hosszabb ideig vannak könnyebb alvások. Akkor kiváló alkalom arra, hogy saját alváskészségén dolgozzon.
Ha babája hat hónapnál idősebb, ne aggódjon! Soha nem késő jó alvási szokásokat kialakítani. A csecsemő életkora meghatározhatja, hogy melyik tanítási módszert alkalmazza.
Mielőtt elkezded
Mielőtt elgondolkodna azon, hogy megtanítsa-e a babáját egyedül aludni, győződjön meg róla, hogy már megtette kialakult napi rutin és minden este ugyanabban az időben feküdt le. Tanács: a korábbi általában jobb, általában 7 vagy 8 óra körül. Kitalál nyugtató és állandó lefekvési rutin például evés, fürdés vagy masszírozás, majd öltözködés, beszélgetés vagy éneklés. Egyes szakértők azt javasolják, hogy az alvás előkészítése kezdetén enni kell, hogy elkerüljék az étkezés társítását az elalvással. Próbáld kitölteni a periódusait is kellő aktivitással és ingerléssel ébredni a nap folyamán. A gyerekeknek éber állapotban mindenféle módon mozogniuk kell, nemcsak a hintaszéken ülniük.
És miután előkészítette a kedvező feltételeket, választhatja a következő stratégiák egyikét:
Várakozás és vigasztalás
A "várakozás és kényelem" módszernek különböző változatai vannak, de az alapelvek ugyanazok: Rendszeres időközönként ellenőrzi a babáját, de soha nem eteti és nem ringatja el.
Az esti szertartás után hagyja a babát az ágyában, hagyja el a szobát, és várjon egy ideig - például körülbelül egy percet. Ezután menj vissza, és nyugtasd meg vele, hogy mellette vagy olyan szavakkal, mint: "Anyu szeret téged", vagy érints meg. Nem ajánlott felemelni a babát. Ez a megközelítés alkalmas a hét hónapnál idősebb csecsemőkre, mivel a fiatalabbaknak szülői jelenlétre van szükségük, hogy biztosak lehessenek abban, hogy nem hagyják el őket.