Sport, testépítés, fitnesz
Extra energia és izomtömeg
A sportoláshoz a sportoló testének a következő tulajdonságokkal kell rendelkeznie:
a) Izomtónus
b) Elég izomenergia a gyors és erőteljes futáshoz
c) Izomtónus:
Az izmoknak szilárdaknak és jó hangneműeknek kell lenniük, és a test arányainak megfelelően, a gyakorolt sportágtól függően is.
A gyenge testalkat nem alkalmas olyan sportokhoz, amelyek súlyt igényelnek. Alkalmas például torna gyakorlatokra. Az izomtónust és a minőséget kétféleképpen érhetjük el:
1. Táplálkozás.
Az izomtömeg növelése és az energia növelése érdekében a testmozgás mellett megfelelő étrend ajánlott. Az izmok és a test összes sejtje fehérjékből, vitaminokból és ásványi anyagokból áll, amelyek részt vesznek az anyagcsere folyamatban. Maguk a fehérjék aminosavakból állnak. A különböző testszöveteknek különböző aminosavakra van szükségük. Az aminosavmolekulák olyanok, mint a ház építéséhez szükséges téglák. Ennek megépítéséhez meghatározott téglákat helyez el egy adott helyre.
Az izomszövet kialakulásának legfontosabb aminosavai a következők:
L - izoleucin: Szabályozza a vércukorszintet és az energiaszintet. L-leucinnal és L-valinnal együtt kell bevenni.
L - Leucin: Egészséges izmokat és egészséges csontszövetet biztosít. L-izoleucinnal és L-valinnal együtt kell bevenni.
L - Valine: Energiát biztosít, javítja az izomanyagcserét. L-izoleucinnal és L-leucinnal együtt kell bevenni.
Egyéb aminosavak, amelyek szerepet játszanak az izomtömeg növelésében és az energia növelésében:
L - hisztidin: Fontos a szövetek fejlesztése és helyreállítása szempontjából.
L - metionin: Megakadályozza a zsír felhalmozódását a májban, szabályozza a vér zsírszintjét és felgyorsítja a lecitin képződését.
L - Proline: Segíti a kollagén képződését az egészségesebb ízületek, inak és izmok számára.
L - Treonin: Segít fenntartani a fehérje egyensúlyát a szervezetben. Felhalmozódik az izmokban, és szerepet játszik a kollagén termelésében.
L - tirozin: Elnyomja az étvágyat és csökkenti a testzsírt, elősegíti az izomépítést, és nagyon fontos a szorongás, a stressz, a depresszió és a rossz hangulat megelőzésében.
L - Glutamin (Glutaminsav): A glükóz mellett az agyi sejtek egyik fő üzemanyaga. Részt vesz a cukrok és zsírok anyagcseréjében.
L - aszparaginsav: Ellensúlyozza a fáradtságot és részt vesz a szénhidrátok izomenergiává történő átalakításában.
Az izomépítés szempontjából fontos egyéb aminosavak:L - arginin, L - cisztein, L - glicin, L - lizin, L - fenilalanin, L - szerin, L - triptofán.
Testépítés és étel turmixok (koktélok)
Sokféle por alakú keverék és ital létezik, amelyek fehérjéket, aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint az izomtömeg növelésére szolgáló egyéb elemeket tartalmaznak. Ezek a termékek jól passzolnak bizonyos táplálék-kiegészítőkhöz, például: B6-vitamin, króm-pikolinát, méhpollen és Aloe Vera gyümölcslé, hogy a legmegfelelőbb izomépítő étrendet elérjék. Ne feledje, hogy az Aloe az emberi test számára szükséges 23 aminosavból 17-et tartalmaz, valamint számos enzimet tartalmaz, amelyek segítik a fehérjék és aminosavak felszívódását.
Ezért az egészséges és erős izmok felépítéséhez szükséges feltételek: Megfelelő táplálkozás (fehérjék és/vagy aminosavak, vitaminok és ásványi anyagok) és edzés.
"Akik nem találnak időt sportolni, azoknak időt kell találniuk a megbetegedésre"