Sport járás technika, szintén normális

A sportos gyaloglás technikája egyszerű, természetes és mindenki számára ismerős.

A cikk tartalma:

Ugyanakkor sok hibát elkövetünk, ami fáradtságot okoz, ha gyorsabban vagy hosszabb távolságokon járunk. A leggyakoribb hiba a holttest esetlen fogása és lehajtott fejjel járás.

Hogyan akkor járni?

A gyalogos technika alapvető szabályai a következők:

Walking járás közben egyenesnek kell lennünk (a fejet és a testet egyenesen kell tartani), de anélkül, hogy merevek lennénk;

♣ a vállöv ellazult, a lapockák hátrafeszítettek;

♣ a könyöknél hajlított karok erőteljesen mozognak a járás ritmusában (hátrafelé haladva nem szabad felállniuk, mint a normál járásnál), a csukló kissé behajlított, de nem dörzsöl, hanem jár;

♣ a lábak a járási vonallal párhuzamosan helyezkednek el, a test súlyát a saroktól a lábujjakig viszik át;

♣ A mozdulatok legyenek simaak és folyamatosak, a lépés energikus.

Mi a sportos gyaloglás?

A normál gyaloglás 4-5 kilométer/órás sebességgel, legfeljebb 100 lépés/perc sebességgel történik. Becslések szerint egy gyalogos gyorsan jár, ha körülbelül 6 kilométer/órás sebességgel halad, és körülbelül 120 lépést tesz meg percenként. Sportos gyaloglás esetén a mozgás sebessége - nyugodtan mondhatjuk - közel áll a futás sebességéhez.

---