Sport az ábra szerint
Egy gyönyörű figurát nemcsak diétákkal és gyakorlatokkal faragnak, hanem olyan testgyakorlatokkal is, amelyek a testalkat típusának megfelelően helyesen illenek
Egy gyönyörű figurát nemcsak diétákkal és gyakorlatokkal faragnak, hanem olyan testgyakorlatokkal is, amelyek a testalkat típusának megfelelően helyesen illenek. Csak ebben az esetben nemcsak a kívánt hatást érik el, hanem tartósan megőrzik.
A fonás segít felesleges kalóriák elégetésében, valamint a lábak és a fenék izmainak tónusában. A torna, amelyet háton fekve végeznek, kiváló hatást nyújt, mivel az egész testet mozgatja. Ezen túlmenően, ez jó eszköz az ébredéshez és élénkítéshez, elvégezhető az ágyban is, ha a matrac elég szilárd.
A kardió gyakorlatok alkalmasak almás testű emberek számára, segítenek könnyebben megolvasztani a zsírt. Az úszás például kiváló sport, amely nemcsak kalóriát éget el, hanem kiegyensúlyozza a szív- és érrendszer munkáját, és minden izmot tonizál - a testvérétől a borjakig. A futás vagy a kocogás minden szervet és rendszert tonizál.
Körte alakú test esetében a test alsó részeire összpontosító gyakorlatok ajánlottak. A guggolás elősegíti a zsírégetést, és meghúzza a feneket és a combot. A fekvőtámaszok és az emelő súlyzók segítenek elérni és fenntartani a felső és az alsó test közötti harmóniát. Ha súlyokkal a kézben guggol, ez tovább segít meghúzni a combokat és a feneket. A gyakorlatokat feszített felső háttal végezzük, nehogy megsérüljön a test.
A banántestet meglehetősen nehéz modellezni. Ne essen azonban kétségbe. Az ellenállási gyakorlatok, például a súlyzók és a gumiszalagok, segítenek növelni az izomerőt. Javasoljuk továbbá az egészséges szív kardió gyakorlatait.
Homokóra testhez kardió gyakorlatok is ajánlottak. Az úszást nem szabad kihagyni. A bicepsz torna segít hangot adni és formálni a karját. Kerékpárral vagy szobakerékpárral vezetve rengeteg felesleges kalóriát éget el. A kötél ugrása segít megégetni őket, miközben segíti az összehangolást, az izmok tónusát és javítja a szív- és érrendszer működését.