Sport a lustaságért
Meghúzza a feneket és a lábakat
Ha nincs ideje sétálni az edzőterembe, próbáljon kényelmes otthoni környezetben nyújtani. Anita Lutsenko rámutat a leghatékonyabb gyakorlatokra.
A nyújtás előnye, hogy minden mozgás nem igényel intenzitást, és könnyen elvégezhető. Ezenkívül a rendszeres testmozgás növeli az izmok rugalmasságát és tónusát, valamint növeli az izmok oxigénellátását.
Minden nap elvégezheti a gyakorlatokat, és az eredmények már csak 2 hét múlva láthatóvá válnak.
Nyújtás: gyakorlatok a lábak és a fenék számára
Nyújtás előtt feltétlenül végezzen könnyű bemelegítést.
1. Tolja hátra az egyik lábát, és csak a lábujjaira lépjen rá. Helyezze vissza a lábakat a kiindulási helyzetbe, és végezze el ugyanazt a gyakorlatot a másik lábbal.
2. Most hajoljon meg, tegye a kezét a térdére, és kezdje el forgatni egyik vagy másik irányba.
3. Tegye a kezét a derekára, és kezdje el a kismedence forgatását mindkét irányba.