Spinning - motiváció és szenvedély
Október a SPORT DEPOT edzésének hónapja. Ebben a hónapban minden héten bemutatunk egy olyan sportágat, amely egyre nagyobb népszerűségnek örvend hazánkban. Megmutatjuk, milyen előnyök vannak, hogyan befolyásolja a testet, és mi a véleménye az oktatóknak, akik vezetik.
A hónapot a fonóedzéssel kezdjük.
Bemutatjuk a SPIN GEAR stúdió fonó oktatóit is - Gennagyijt és Raina Nikovit. A velük való edzés egy másik világba való áttérés - egy olyan világba, ahol nincsenek lehetetlen dolgok, ahol nincs mód feladni, és semmi sem olyan nehéz, mint amilyennek látszik. Függöny lesüllyedik ... erős zene tiszta ütemben ... diszkógömb és átkerül egy másik valóságba - így kezdődik a fonóedzésük.
Ha korlátozott idő áll rendelkezésére, és ki akarja használni a legtöbbet, akkor az optimális eredményt keresi a fogyás, a comb, a fenék és a has formálása, valamint az általános tónus és a fizikai állóképesség növelése szempontjából, problémái vannak az ízületekkel vagy a gerincvel, de ugyanakkor tartsa jó formáját, akkor a SPINNING edzésprogram csak neked szól .
A SPINNING mottója a KEEP IT SIMPLE. Ez a test és a szellem számára készült edzés, amelyben minden jól átgondolt, felesleges, egészséget veszélyeztető gyakorlatok és nem utolsó sorban - borzasztóan gyorsan megy! Önnek csak jelen kell lennie, és az oktatók 60 percen belül elviszik a rajtvonalról a döntőbe, és mindezt a speciálisan kiválasztott zene hangjaira vezetik el, ami levezeti a napi feszültségtől. Az az érzés jön létre, hogy messze van az edzőteremből, és hegyi úton vagy egy tó partján halad át - mindezt csak a motiváció és a vizualizáció technikáin keresztül végezzük.
Mindez kissé zavarónak tűnhet, de valójában pontosan azt közvetíti, ami egy igazi SPINNING edzés során történik. A SPINNING program minden edzésmódja (Endurance Ride/Strength Ride/Intervals/Race Day/Recovery) különböző pedálozási technikákat, ellenállás-szabályozást és intervallum-időtartamot tartalmaz.
Oktatójának egyik feladata a MOTIVÁLÁS! Az edzés legelején elmagyarázza neked, mi vár rád ma - felmászsz-e egy meredek hegyre, vagy váltakozva kis dombokra sík terepen, megerősíted-e az ellenállást a határig, hogy növeld a szívállóképességedet vagy ugrás magas vagy alacsony szint. ellenállás az anyagcsere felgyorsítása és a zsírégetés területén. A forgás módja és súlyossága határozza meg a pulzusát (az MCP% -a - maximális pulzus). Ez viszont felelős az Ön által elért hatásért - a zsírégetésért, az anyagcsere felgyorsításáért, az aerob vagy az izmok állóképességének növeléséért, az egyes izomcsoportok kialakításáért - a combokért, a fenékért, a szívállóképesség javításáért és a gyors gyógyulás képességéért.
Óriási a kapcsolat a szellemi és a fizikai edzés között a SPINNINGben. Minél jobban elsajátítja az edzőteremből való elmozdulás, a motiváció és a töltés képességét a forgatás során, annál inkább nő a fizikai teljesítőképessége - hosszabb ideig marad a zsírégető zónában, hosszabb meredek mászási sorozatot hajt végre a szigorítás érdekében. javítja a légzését - röviden - JOBBAN LESZ!
A pörgés a lehető leghatékonyabb edzés manapság - ez az idő, amikor senkinek nincs ideje! Tudományosan bebizonyosodott, hogy egy óra 20-22 km/h átlagsebességű kerékpározás minimum 500-600 elégetett kalóriát eredményez. Összehasonlításképpen: egy óra normál ütemben járás csak 150-250 kalóriát éget el, egy óra kocogás pedig 350-450 kalóriát. Az átlagos elégetett kalória szint 600 és 800 között változik, az adott napi edzéstől függően.
Találkozunk veled ezekkel a fiatal, pozitív, élénkítő és motiváló emberekkel, akik nagyon könnyen felforgathatják mindennapjaidat és meggyújthatnak a SPINNING edzésprogramban.