Spanyol fitneszsztár Itt vannak a fogyás titkai! (Interjú) Fogyás

A híres spanyol fitneszoktató és vlogger, Patti Jordan felfedi a fogyás titkait - eloszlatja a népszerű mítoszokat és új megvilágításba helyezi a legfontosabb pillanatokat.

Jön az ősz. Amit meg kell tennünk, hogy formában legyünk a szezonban?

Szeptember nagyon jó hónap a szokások megváltoztatására. 21 napra van szükség a szokás kialakításához. Egyszerűsítse a dolgokat, és koncentráljon a legkönnyebbre. Tegyen fel bizonyos célokat, és kövesse azokat.

Ha diétát szeretne kezdeni, ne feledje: ne zárja ki az ételeket csak azért, mert úgy gondolja, hogy hízni fog tőlük. Egészséges egyensúlyt kell keresni. A diéta megkezdése előtt át kell gondolnunk a dolgokat, pszichológiailag alkalmazkodnunk kell a hullámhoz - el kell hinnünk, hogy sikerrel járunk, és motiváltnak kell lennünk.

Melyek azok a rossz szokások, amelyek nem engedik, hogy lefogyjunk?
Először is, hogy nem tanulunk a korábbi hibáinkból. Környezetünk rossz hatása. A késői felismerés, hogy el kell kezdenünk megvédeni magunkat. És legfőképpen a táplálkozással kapcsolatos megbízható információk hiánya: tudni, hogy melyek azok az ételek, amelyek valóban egészségesek, melyek túl sok cukrot tartalmaznak, melyek fehérjében gazdagok stb.

A legfontosabb tennivaló: tájékozódni, alternatívákat keresni, sportolni. Mindez együtt segít abban, hogy kiváló egészséget élvezhessünk és hosszú életünket élvezhessük.

---