South Beach Diet - Engedélyezett keményítők és szemek
Kenyér, tészta, pékáruk stb. a South Beach diéta
A South Beach diéta alacsony szénhidráttartalmú étrend, mint senki más. A legtöbb nem engedi meg egyáltalán a keményítőt vagy a szemeket, ha egyáltalán, de ez a diéta más. Itt található a South Beach-i étrend egyes fázisainak jóváhagyott szemcséi.
Keményítő és gabonafélék listája - South Beach Diet Phase 1
A "Déli part" étrend első szakaszában nincsenek keményítők vagy szemcsék az első szakaszban.
- Kenyér (beleértve a muffint, kekszet, perecet, palacsintát stb.)
- Gabonafélék (meleg vagy hideg)
- Gabona (rizs, búza, zab stb.)
- Minden liszttel készült
- Keményítőtartalmú zöldségek (burgonya, kukorica, cékla stb.)
Elfogadható keményítők és szemcsék a South Beach második fázisú étrendjén
A második fázis során néhány keményítő és teljes kiőrlésű szemcsés anyag fokozatosan visszahelyeződik. Nagyon fontos, hogy ezeket az ételeket lassan adjuk hozzá, és vigyázzunk a negatív reakciókra - szénhidrát éhségre, rossz érzésre vagy hízásra.
A második fázisban hozzáadható ételek. Vegye figyelembe, hogy a "teljes kiőrlésű gabona" 100% -ban teljes kiőrlésű gabonát jelent. A "búzaliszt" a "fehér liszt" kódja a címkéken. Minden felsorolt gabonára meg kell adni a TELJET.
Pékáruk - kenyér, keksz stb.
- 1 szelet (1 uncia) 100% teljes kiőrlésű kenyér
- ½ kicsi vagy 1 uncia 100% -ban teljes kiőrlésű gabona
- Sós kekszek - 100% teljes kiőrlésű ételek transz-zsírok és legalább 3 gramm rost unciánként - 1 uncia adagonként
- Ropogós kenyér, rozs - 2 db
- 1 kis házi muffin cukor nélkül