SK KYOKUSHIN SHUMEN
A testedzés a karate erejének egyik magyarázata, de az egyik nem kevésbé fontos feltétel a lelki egység. A spirituális és mentális vonatkozások, a vonzalom és az odaadás testesül meg minden keleti harcművészetben és Japán legtöbb sportjában. De a mai fiatalok egy része azt mondja, hogy nincs rá szükségük, és csak a technikára szeretnék képezni őket. A fiatalok ugyanis elvontnak tartják a mentális és szellemi vonatkozásokat. Más szavakkal, soha nem tapasztalták ezeknek a mentális szempontoknak az eredményét.
Az igazság az, hogy az összes keleti képzési és fejlesztési rendszer célja a spirituális fejlődés, amely nem elvont, hanem a test és a szellem kapcsolatához kapcsolódik. Ezek a rendszerek nemcsak a művészetben, hanem a mindennapi életben is fontosak.
Három módszerből állnak: 1. légzésszabályozás, 2. hasi izmok mozgósítása, ismét légzésszabályozás és 3. reflexió. Néhány rituálét igényelnek, de nem szertartásként kell végrehajtani.
Az ókortól kezdve a keleti bölcsek azt mondták, hogy az ember pszichés központja a hasi területen található. Amikor a tudatközpont ott összpontosul, a személy optimális mentális állapotban van. Úgy gondolták, hogy a szellem megerősítése érdekében meg kell erősíteni a hasat. Íme egy példa: amikor az ember valami nehéz dolgot akar felemelni, megerőlteti a gyomrát. Azáltal, hogy az erőket a test ezen részére koncentrálja, több energiát sugároz. A japán hasi vagy hasnyálmirigy szó TANDEN. A Tanden a test súlypontja. A karja és a lába körül mozog. És ideális körülmények között a test által felhasznált összes erő ráesik.
Sokféle rendszer létezik, amelyek magukban foglalják a tökéletes hasi légzést, amelyben a levegőt mélyen beszívják, rövid ideig tartják és sokáig elengedik. Mindezek a rendszerek erősítik a tandent. Megfelelő légzéssel, ezzel a módszerrel az ember úgy belélegez, hogy a levegő először kitöltse a hasat, majd a mellkasot, végül a kulcscsontot. Ezután kissé lélegezzen ki, és a fennmaradó levegőt a hasüregbe juttassa. Tehát a tanden feszes. Végül a levegő fokozatosan szabadul fel. Ennek a légzésnek a lehető leghosszabb ideig kell tartania. Egyes esetekben akár 3 percet is elérhet egy cikluson keresztül.
A Kyokushin karatéban hasonló módszert alkalmaznak, a légzés módját mind a jobb, mind pedig az ülő helyzetben a reflexió érdekében. Az elmúlt években a tudomány megerősítette ennek a rendszernek a nagy jelentőségét. Bár a távoli múltból származó ember, akárcsak a majmok, vízszintesen orientált gerinccel mozgott, megtanult két lábon egyenesen állni. Ez a mellkas megnagyobbodását okozta, és a férfi kevésbé kezdett lélegezni, mint más állatok. Az emberi test felépítése lehetővé teszi a légzés elválasztását más funkcióktól. Bár a testtartás hozzájárult az emberi agy nagy fejlődéséhez, ez segített néhány természetellenes légzési szokás kialakulásában is. Ezért, amikor az ember elfárad, szívesen előrehajol. Ez jelentősen csökkenti a légzés amplitúdóját. Három-négyezer évvel ezelőtt az indiai jóga rendszer kifejlesztette mélyen hasznos légzőrendszerét, hogy ellensúlyozza a természet által az emberi test helyzetének megváltoztatásakor elkövetett hibát. Ezenkívül, amint említettük, a tanden stimulálja az ülőcsontok vagus idegét, amely szedációhoz vezet.
Ismételt ibuki légzőgyakorlatok ajánlottak a Kyokushin Karate edzés részei között, amelyek aktiválják a mély hasi légzést, kiküszöbölik a fáradtságot és segítenek az embernek a maximális erejében.
Az ibuki légzésénél sunchi dachiban, heysoko-ban vagy hanheiko dachiban kell állni, és mélyen és a lehető leghosszabb ideig kell belélegezni, egyre hosszabb ideig. Az inhaláció végrehajtása során az ember felfelé mozgatja a karokat, széles köröket ír le a test mindkét oldalán, és a fej előtt találkozik. Ezután az egyik megerőlteti a tandemet, majd a hónaljat, amíg el nem éri az ujjak tövét. Ezután egy személy befelé fordítja a lábát, visszatartja a lélegzetét, szorosan megszorítja a végbélnyílását, koncentrál az erő mozgásában befelé és befelé, amíg az egész test meg nem remeg. Ezután nyomja a karokat oldalra úgy, hogy erősen mozogjanak a mellkas előtt. A könyököket hajlítva erős hanggal leheli ki. A kilégzés után a karok ellazulnak, az utolsó levegőmaradványokat kiszorítják a tüdőből és ismét belélegzik.