Segítség - súlya 103 kg!
Közös történet a Sport és a Szépség c
Segítség - súlya 103 kg.!
ezelőtt: 8 éve, 10 hónapja, olvasva 5364 alkalommal
Szia! 16 éves vagyok, súlyom 103 kilogramm, 1, 74. Tudom, hogy ez sok. De nem tudok lefogyni, szeretnék, de nem tudok, még abban a pillanatban sem, amikor 90 napos diétát tartok. Még az apám is sért, néha bárcsak meghaltam volna. Azt mondod, hogy nem hagyom abba az evést, de nem így van. Reggel eszem egy almát vagy egy banánt vagy bakrolt, ebédnél bármilyen csirkét rizzsel. sült krumpli stb. Este igyekszem 7 óra után sem enni, amim van, de ennek nincs hatása. 2 éve normális voltam, nem 50 kg, de a magasságomban a súlyok nem voltak láthatók. Korábban nem hagytam abba a kimenést, és most szégyellem, hogy nem megyek sehova, mert szégyellem. Kérem, mondja meg, mit tegyek; (
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. Feltétlenül keressen fel endokrinológust, a túlevés nélküli hízás oka lehet a pajzsmirigybetegség. 90 kg-ot híztam, és úgy ettem, mint egy cica. Különben figyelj rám, egyre rosszabb. Remélem nem az, de ha egyszer felmész evés nélkül, szinte biztos vagyok benne, mert tapasztaltam. És ha egy orvos azt mondja neked, hogy nincs semmid, keressen egy második véleményt - engem inkompetens endokrinológusok támadtak meg. Ha nekik TAT és MAT tesztet kell adniuk, ha nem, akkor nem tudnak diagnosztizálni. Bárcsak segítőkész lennék. Írja meg, mi történt!
2. Véleményem szerint problémája a családban gyökerezik - abban az ételben, amelyet enni adnak.
Ön azonban már 16 éves, szörnyű problémája van, amely előbb-utóbb 2-es típusú cukorbetegséghez, súlyos szívproblémákhoz, csontproblémákhoz stb.
Nagyon meglepődtem azonban azon, hogy ellentétben más, problémás emberekkel, akik ide írnak, a legcsekélyebb elképzelésed sincs az egészséges és az alacsony kalóriatartalmú étkezésről. Ehelyett éhen hal, ami egyáltalán nem hoz semmit, csak enni egyre többet.
Először - felejtsen el minden 90 napos étrendet - teljes étrendváltásra van szükség, amely rendkívül szénhidrátos és rendkívül magas kalóriatartalmú.
Én személy szerint nem ismerek olyan embert, aki így kezdi a napját
"Reggel eszem egy almát vagy egy banánt, vagy bakrolt, ebédnél bármilyen csirkét eszem rizzsel. sült krumpli stb. „
Alma + banán + bakrolok - ez 100% szénhidrát! A bakrolok gyakorlatilag chipsek (lásd a kalóriatartalmat), de kenyérből készülnek. Nem rossz például, ha enni készül, de havonta egyszer elmondani.
Az üres gyomor alma hirtelen megemeli a vércukorszintet. Az inzulinszint emelkedik és ugrik - 30 perc múlva éhes vagy.
A banán jó étel a sportolók számára, fontos magnéziumot tartalmaz, de sok kalóriát tartalmaz, és ugyanolyan hatású, mint egy alma.!
A bakrolokat, salátákat, chipseket, minden sós, zsíros, magas kalóriatartalmú étrendet (étrendjét) nem szabad rendszeresen tartalmaznia. És nemcsak 90 napig, hanem egész életedig!
Először - tanulja meg, hogy pozitívan viszonyuljon a testéhez. Mondd magadnak - fiatal, egészséges nő vagyok, szeretem a melleimet, a bőrömet, a hajamat - vigyázni fogok erre a testre, hogy hosszú és kudarc nélkül szolgálhasson.
FONTOS - igyon vizet, sok vizet. Az a legjobb, ha a csapot elhagyja, hogy egy kevés klór elpárologjon a csapból, ha az klórozott. Egyébként - váltakozó ásványvíz és forrásvíz. Legalább 2-3 literes súlyával és magasságával KÖTELEZŐ.
Másodszor - Felejtsen el minden étkezést. Kényszerítsen napi két vagy három étkezést. Hallgassa meg testét - ha kedve van 19 óra után enni - egyél, de ügyeljen arra, hogy az összes elfogyasztott kalória száma ne haladja meg az 1400-at.
Példa - 100 g Bakrols körülbelül 530 kalória. Egy csomag 150 g - gondolkodjon el.
100 g joghurt 45 kalória - 10-szer több joghurtot fogyaszthat, mint a Sütés vagy chips, ráadásul nem fogja eltömíteni az artériákat zsírral, a vérét pedig szénhidrátokkal és cukrokkal.
Reggeli - müzli + joghurt. Talán egy alma.
Ha nincs kedved reggelizni - ne erőltesd magad. Egyél, ha éhes vagy. Ne erőltesse a testét semmire!
Ebéd - felejtsd el a kenyeret, burgonyát, rizst. A helyzetedben drasztikusnak kell lenned. Egyél csirkét mondjuk tavaszi salátával. Fejezze be gyümölcsöt. Tőlük lehet enni hasra, de csak a fő étkezésekig. Különben mindig éhes leszel (édességre).
Van egy nagyon drága német kenyér, nagy tartóssággal csomagolva. Vegyünk belőle - egy szelet ebédnél - ez 20-30 cent, a tartósítószer nélküli kenyér pedig tartós, mert nem tartalmaz élesztőt, kovászot, fehér lisztet. Legalább egy hétig tart.
Fogyasszon rostot. Egész gyümölcsök. Gyümölcslé, szénsavas ital (a víz kivételével) tilos, még a spárgával rendelkezők is ártalmasak, és éhesek.
Vacsora - miért ne?
Egyél salátát, húst, halat, gyümölcsöt, joghurtot, főtt tojást. A vacsora legyen fehérje!
Ha egyébként éhes vagy éhes, és nem bírja - joghurt, főtt tojás. Mindig legyen főtt tojás a hűtőszekrényben.
Felejtsd el - szalámi, sárga sajt, sajt - mérsékelt, vaj, sült, sült, lekvár, chips stb., Gyorsétterem, egyéb étkezés, ketchup (csak a cukor)
Mit szabad megengedni - joghurt, kefir, napi kevés étcsokoládé, csirke és mindenféle sovány hús, sonka, hasi hal, gyümölcs és zöldség.
Minden ideiglenes diéta tilos, a LIFE-hez vadonatúj étrendre van szükség.
Séta, séta, séta - sétálni - az erdőben, a parkban, a város körül. Ő maga is megteheti. Senki sem fog kinevetni.
Ha lehet, gyalog térjen vissza az iskolából. Séta, séta, séta.
Legalább 90 kg-ot kell híznia. mielőtt igazi sportot kezdene.
Maradjon testnevelés óra után, és beszéljen a tanárral. Nem fog rajtad nevetni, dicséretesnek fogja találni, ha tanácsot kérsz tőle. Ezek olyan emberek, akik követték, ismerik a gyakorlatokat, tudják, mi a megfelelő.
És mégis - ne egyél, mint a szüleid. Biztos vagyok benne, hogy nem ők a leggyengébbek. Főtt - igen, de nem bármi áron. Ha édesanyád zsíros húsgombókat készített, egyél salátával és egy ponttal.
Állítsa be a határokat.
A legfontosabb az, hogy ne nyomjuk tovább. Ha nem tudja uralkodni magán, akkor az emberek kigúnyolása jelenti a legkevesebb problémát. Fogyatékos és beteg ember lesz belőled. A 2-es típusú cukorbetegség (elhízott embereknél) még veszélyesebbnek bizonyult, mint az 1-es, mivel gyakrabban vaksághoz, végtagok behozatalához, fogyatékossághoz vezet.
Ilyennek akarod az életedet?
Megéri?