Segíthet a rágógumi a fogyásban; Nutrima
Sokan úgy vélik, hogy a rágógumi a fogyás hatékony módja. Egyesek szerint ez segít távol maradni a gyorsételektől, míg mások határozottan állítják, hogy a rágógumik segítenek formálni arcukat azáltal, hogy tonizálják izmaikat ezen a területen. Tehát segíthet a rágógumi a fogyásban?
Ez a cikk az állítások mögött álló tudományos bizonyítékokat vizsgálja meg, hogy a rágógumi valóban elősegítheti-e a fogyásunkat.
Segíthet a rágógumi a fogyásban?
A fogyásra gyakorolt hatás valószínűleg elhanyagolható. Azonban nem minden tanulmány ért egyet. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a rágógumi a következő előnyöket kínálja a fogyáshoz.
1. A rágógumival kevesebb kalóriát fogyaszthat
Vannak, akik étkezések között szeretnek rágni gumit. Úgy vélik, hogy ez hozzájárul a fogyáshoz azáltal, hogy alacsonyabb kalóriafogyasztást eredményez.
Például egy tanulmány kimutatta, hogy azok a résztvevők, akik reggeli és ebéd között rágnak gumit, nemcsak kevésbé érzik magukat étkezés közben, hanem ebédenként körülbelül 68 kalóriával kevesebbet fogyasztanak, mint azok, akik nem rágnak gumit.
Hasonlóképpen, más tanulmányok szerint az étkezés utáni rágógumival akár 10% -kal is kevesebbet fogyaszthat, mint ha nem rágna gumit.
Bár ezek a megállapítások meglehetősen ígéretesnek tűnnek, ne feledje, hogy a kalóriabevitel csökkenése elhanyagolható. Továbbá nem minden tanulmány talált hasonló eredményt. Valójában egyesek szerint a rágógumi alig befolyásolja az élelmiszer- vagy kalóriabevitelt. Ezért a végleges következtetések levonása érdekében további kutatásokra van szükség.
2. A rágógumi segíthet abban, hogy kevésbé éhes legyen
A rágógumi csökkentheti az éhségérzetét és kevesebb ételhez vezethet.
Egy tanulmányban néhány résztvevőt arra kértek, hogy étkezés után 30 percig rágjanak cukormentes gumit. Azok, akik rágták a gumit, csak 5 perccel a kísérlet megkezdése után teljesebbnek érezték magukat, mint azok, akik nem rágtak.