Scarsdale diéta két hét alatt 8 font fogyáshoz - az első szakasz Diéták

első

Az étrendet először Herman Tarnower kardiológus dolgozta ki és írta le az 1970-es években az Egyesült Államokban. Szigorú étrend, amely a magas fehérjebevitelen és az alacsony zsír- és szénhidráttartalomon alapul.

A napi legfeljebb 1000 kalóriát biztosító étrend segít a testtömeg gyors szabályozásában, elősegítve a felesleges zsírégetést. A Scardale-rendszer két fő szakaszban zajlik - sokkoló és támogató.

Az első 14 napig tart, és nem több, amely során minden ajánlást szigorúan és pontosan be kell tartani a maximális eredmény elérése érdekében. A második szakasz a kéthetes kezelés után következik be, és megfelelően kiegyensúlyozott étrendből áll.

Az étrend néhány alapvető szabályon alapul, amelyek betartása garantálja a sikert:

  • kötelező reggeli, ebéd és vacsora;
  • 2 liter víz napi kötelező bevitele;
  • nyers sárgarépa vagy zeller fogyasztása megengedett a főétkezések között;
  • italok, például kávé, tea, sovány tej, de cukor nélkül megengedettek;
  • könnyű testmozgás ajánlott;
  • a cukor, a sült ételek, a főtt ételek és az édességek tilosak;
  • az alkoholfogyasztás tilos;
  • minden édesített és szénsavas ital tilos;
  • vaj, margarin vagy olaj fogyasztása tilos;
  • fűszerek, só és fűszeres ételek tilosak.