Saláta doner és diétás pite szemét helyett a tengerparton
Perec, fánk, fánk és krumpli - minden olyan étel, amely nagyon dühössé tehet minket, miközben boldogan nyújtózkodunk a tengerparton. Még ha nem is számoljuk azokat a fontokat, amelyeket észrevétlenül megszerezhetünk, ha hozzájuk nyúlunk, elegendő okunk van arra, hogy kizárjuk őket nyári étlapunkból. Az ilyen egészségtelen kísértések megduzzadhatják a gyomrunkat, más egészségügyi betegségeket okozhatnak, és nem vagyunk száz százalékig biztosak abban, hogy milyen minőségben és milyen körülmények között tárolják őket.
Ezért a legjobb megoldás az, ha saját ételeket készít a strandra - ami ízletes és hasznos is lehet, és garantáltan jó minőségű.
Az egészséges pite zabpehellyel nagyon egyszerű és gyors - alacsony kalóriatartalmú és hozzáadott zsír nélkül. Remek választás reggelire, valamint bármilyen más étkezésre a nap folyamán. Rendkívül gyorsan és egyszerűen elkészül - csak egy nagy tálra és 4-5 hozzávalóra van szükség. 100 g finom zabpehelyre van szüksége; 2 nagy tojás; 150 g joghurt; 200 g túró (túróval helyettesíthető); kevert magok szórásra; ízlés szerint só és sütőpor.
Keverjük össze az összes hozzávalót, öntsük egy serpenyőbe, és előmelegített sütőben, 180 fokon süssük fél órán át. Belül lédús lesz, és az első darab után soha nem lehet megállni.
A másik csábító ajánlat a strandra egy saláta vagy jéghegy-adományozó. Ez egy nagyszerű lehetőség saláta vagy doner helyett. A nagy saláta levelekbe tegye a választott szeletelt zöldségeket vagy más kedvenc termékeket. Ezután csomagolja a szendvicseket fóliába, és itt a tökéletes reggeli a tengerparton.
Kellemes és teli a teljes kiőrlésű gabonák saláta (csíráztatott búza, barna rizs, bulgur, quinoa, kuszkusz). A zöld leveles saláták nagyon hasznosak, de nem tartósak, ezért nem különösebben alkalmasak a strandra. A teljes kiőrlésű gabonafélék pedig a nyári meleg ellenállása mellett könnyen csomagolhatók is.
Felfrissítenek és feltöltenek bennünket energiával és minden frissen facsart friss gyümölccsel, kókuszdióval és étcsokoládéval! Szárított gyümölcsöt is hozzáadhat, vagy dióval kombinálhatja - gyors és egészséges reggeli a tengerpartra, tökéletesen kombinálva a szénhidrátokat és fehérjéket, antioxidánsokat és omega-3 zsírsavakat.
Mindig jól döntsön Friss gyümölcsök, nyers zöldségek és diófélék
A strand legjobb választása a citrusfélék, a görögdinnye, az áfonya, a mangó és a kajszibarack. Mindannyian magas szintű fitokémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek megvédik bőrünket a káros ultraibolya sugaraktól. Bár ez nem azt jelenti, hogy ne használjunk fényvédőt, ezek a gyümölcsök tovább védhetnek minket a káros ultraibolya sugaraktól. Védő tulajdonságai mellett a legtöbb szezonális nyári gyümölcs ideális egészséges és frissítő reggeli a tengerparton!