Rubik kocka 5 ÚT TÖBB KALÓRIA ÉGÉSÉHEZ
helyet az ötleteknek.
12/11/12
5 ÚT TÖBB KALÓRIA ÉGÉSÉHEZ
1. Szerezz elegendő fehérjét, de ne add fel a szénhidrátokat sem
Az elfogyasztott fehérje mennyiségének növelésével gyorsan és egyszerűen felgyorsítja az anyagcserét.
Ennek oka - minden alkalommal, amikor valamivel több fehérjét fogyaszt, teste kalóriákat fordít a fehérje lebontására.
Annak ellenére, hogy a fehérje vitathatatlanul fontos az egészséges táplálkozás és az izomépítés szempontjából, nem szabad megfeledkeznie a szénhidrátokról. Ha túl keveset szed belőlük, ez lelassítja az anyagcserét és csökkenti az edzések hatását.
Az ok - a szénhidrátbevitel összefügg a pajzsmirigy működésével. Ezért az elégtelen bevitel csökkenti annak hatékonyságát és lelassítja a kalóriaégetés folyamatát.
Természetesen az elfogyasztott szénhidrátoknak egészségeseknek kell lenniük, nem cukrászdából és fehér kenyérből.
2. Használjon ki minden lehetőséget a mozgásra
Tovább növelheti a kalóriaégetést, ha minden szabad percet felhasznál a mozgásra.