Rossz hangulat, depresszió és szorongás - a gyógyszer sport! A szerzők
Svetla Todorova
Feszült mindennapi élet, személyes problémák vagy csak rossz hangulat - sajnos mindannyian néha csapdájukba esünk. Gyakran napokig, akár hetekig megpróbálunk kiszabadulni szorongásunkból, vagy csak feladjuk és belemerülünk rosszkedvünkbe.
A test hormonális válasza - a kortizol, a stressz hormon emelkedett szintje. Ha a stressz krónikus, annak szintje tartósan magas marad, ami súlyos egészségi állapotokhoz vezet, mint például alvászavarok, izzadás, szívdobogás, idegesség, emésztési problémák, fogyás vagy hirtelen súlygyarapodás, legyengült immunrendszer, hirtelen hangulatváltozások.
Mindenki más módot talál az ilyen helyzetek kezelésére, de a sport bizonyította és hatékonyan küzd a depresszióval és a szorongással. Amikor edzünk, teljesen megváltoztatjuk az agy biokémiáját. Az élvezet és a boldogság érzéséhez közvetlenül kapcsolódó hormonok és anyagok felszabadulnak. Kutatások szerint a fizikai aktivitás és a sport legalább 20% -kal csökkenti a szorongást és a depressziót hetente legalább háromszor, és minden ezt követő edzésnap az embert a szokásosnál sokszor gyakrabban mosolyoghatja.
Külön-külön, a szakértők úgy vélik, hogy minél többet mozogunk és testmozgunk fiatal korban, annál kevésbé valószínű, hogy depressziós leszünk, ha öregszünk. Mi a jobb mód, mint elkezdeni sportolni!