Richard Velichkov speciális gyakorlatok a lábak és a fenék számára, ideálisak azután, hogy formába lendüljön
A vonzó Tap Out oktató, Richard Velichkov Bulgária egyik legjobbja. Hasznos tanácsai a lábak és a fenék meghúzására sok nőnek és férfinak segítettek elérni az álomtestet. Ideálisak azoknak a fiatal anyáknak is, akik a terhesség és a szülés után gyorsan és észrevehetetlenül szeretnék visszatérni a tökéletes alakhoz az alsó testben.
Azok a gyakorlatok, amelyeket Richard Velichkov mutat nekünk, nőknek és férfiaknak egyaránt alkalmasak, és mindazok számára készültek, akik feszes és jól formált alsó test izmaira vágynak.
A legfontosabb tanács, amelyet a Tap Out oktató megoszt az olvasókkal, hogy ha optimális eredményt szeretne, el kell felejtenie a kompromisszumokat. Szerinte a jó alakú lábak és a fenék ugyanolyan fontosak, mint a felsőtest, ezért a következő gyakorlatokat teljes egészében nekik szentelték.
Minden nő jól tudja, hogy a terhesség és a szülés után ezek a legsérülékenyebb területeken változnak meg, ahol a zsírlerakódások koncentrálódnak, és éppen ezeken a területeken van a legnehezebb visszaadni eredeti megjelenésüket.
A következő négy gyakorlat az alsó test jó megjelenésének helyreállítására irányul.
1. Zömök
Ez egy alapvető gyakorlat mind a férfiak, mind a nők számára. Fedi az egész combot és a feneket. Amikor guggolunk, még a hasban is zsírégetünk, és a legtöbb kalóriát égetjük el. A hölgyekben a guggolás révén a feneke tökéletes alakú, az uraknak tudniuk kell, hogy ha nem teszik meg őket, akkor nincs mód felnőtté válni. Törpe felszabadítja a növekedési hormont.