Rendszer rögzített fehérje minimum és kalória minden egyéb BB-Team fórum

A séma összefoglalása: figyelje csak a teljes kalóriamennyiséget és a minimális fehérjét, és ne aggódjon a szénhidrátok, zsírok és az extra fehérje mennyisége miatt. Szénhidráthiány előfordulhat, de ezt a zsír és a felesleges fehérje ellensúlyozza.
Valójában ez a klasszikus lusta étrend módosított változata (csak a kalóriáimat nézem, és nem érdekel, hogy mit eszek), de néhány fontos fejlesztéssel:

1. A fix fehérje kiküszöböli a lusta étrend legnagyobb hátrányát - az elégtelen fehérjét, ami az erőnléti edzés hiányával együtt az izomtömeg csökkenésének és így az anyagcsere megzavarásának első számú oka.
2. Mindazonáltal az intuitív erőfeszítéseket kell tenni az élelmiszerek egészségének megőrzéséhez legalább az idő nagy részében. Ehet "egészségtelen" ételt, de elfogadható határok között.
4. Az NCBI-nél található tanulmány bizonyítja, hogy a BMW arány nem annyira fontos a veszteség szempontjából, hanem csak a kalóriadeficit. A bőrzsír-hatás elkerülése érdekében azonban jó, ha a fehérje megfelelő lesz (többek között az FDA 2000 kalória esetén meghatározza a szükséges 50 g-os mennyiséget. Természetesen ez csak azoknak elegendő, akik nem vonat)

---