Reggelizni vagy nem reggelizni Mit kell enni reggelire Fitness oktató

Azzal kezdem, hogy tisztázom, hogy a reggeli a nap első étkezése, ami azt jelenti, hogy 7 vagy 14 órakor lehet.

Amit reggelire eszel vagy amit nem, az egész nap hatalmas hatással van az étrendre. Arról, hogy állandóan éhes lesz-e és gondolkodik-e az ételről, vagy jóllakottnak és boldognak érzi-e magát. Az, hogy mit eszel minden étkezéskor, befolyásolja, hogy mennyit és mit eszel a következő étkezéskor.
A teltség, a szeszély és a nagyon éhes érzés közvetlenül összefügg azzal, amit korábban megevett.

Az éhséget és a szeszélyeket az ételválasztás vezérli - attól, amit eszel és mit nem.

Például, ha tojásból készítek reggelit, vajjal és sárga sajttal, akkor egész nap egyre több zsíros ételt akarok enni, és nagyon sok kalóriát halmozok fel. Ugyanakkor ez a reggeli nagyon tartalmas és alkalmas egy másik személy számára. Éppen ellenkezőleg, egy másik személy számára ez a reggeli éppen ellenkező hatást eredményezhet, azaz hogy sokáig jóllakjon és ne gondolkodjon szeszélyeken.

Amikor ébredés után hiányzik az étkezés, és ebédig eszem, sokáig érzem magam teljes étkezés után, nincs szeszélyem és éhségem, és a következő étkezésem legalább 4-5 órával az első után, gyakran 6-7 órával azután. Az is számít, hogy mennyit eszem. Inkább nagy mennyiségű ételt fogyasztok, napi 2-3 ételt.

Egy másik ember számára ez a diéta egyáltalán nem megfelelő, mert vannak emberek, akik minél több ételt esznek, annál többet esznek. Minél kevesebb ételt esznek, a gyomor összezsugorodik, és nem tudnak nagy mennyiségű ételt bevinni, ami kevesebb napi teljes ételt eredményez.

---