Reggeli Az első hét
Mindenki hallotta, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, és valóban az. A reggeli étkezés különösen értékes a gyermekek, de a szüleik számára is. Tudja meg, miért van ez így.
Noha tisztában van a reggeli szükségességével, reggel gyakran éhgyomorra megy ki, igaz? Kezdjük azzal a kifogással, amelyet általában megadunk, hogy ne reggelizzünk reggel:
"Nincs időm" - Mennyi ideig tart enni néhány kanál müzlit tejjel vagy pirítani 1-2 szeletet? Nem sok, igaz?
"Nem vagyok éhes" - Ez szokás kérdése. Ha hozzászokik a reggelizéshez, akkor az étvágy önmagában jelentkezik, így szabályozva az étkezési vágyat a nap további részében. Ne fogyasszon vacsorát későn, és ne vigye túlzásba a vacsora mennyiségét.
"Tudok hízni" - éppen ellenkezőleg, a reggeli segít a testsúlyának szabályozásában. Az étvágya a nap további részében normalizálódik. A napod energiával és hangulattal kezdődik. A reggeli nagyban csökkenti a túlevés kockázatát.
"Nem szeretem a müzlit/zabpelyhet/teljes kiőrlésű kenyeret" - Nem kell reggeliznie ezekkel az ételekkel. Készíthet finom rántottát, szendvicset, zöldséget vagy bármit.
"Nem tudok reggelizni kávé előtt" - Nos, akkor ne csináld. Reggelizzen kávé mellett. Az éhgyomorra történő kávé nem a legjobb megoldás (nem is beszélve arról, ha cigarettával kombinálják - ez valódi bűncselekmény a gyomor ellen). Ahelyett, hogy étkezés előtt inna a kávét, keverje össze egy finom étellel.
Mi történik a testünkkel reggel?
Amikor reggel felébredünk, testünk és agyunk általában 8-10-12 órán át nem evett semmit. Ebből a szempontból az emberi test feltűnően hasonlít az autó motorjához - üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy jó állapotban legyen. Minél jobban vigyázol rá, annál jobban fogja érezni magát és jó állapotban lesz. Nagyon fontos reggel, miután sokáig nem kaptunk energiát, "feltöltődni". Az agyunk jeleket küld a test különböző részeire. Ezért amikor "éhes" vagy kimerült, testünk fáradt és nem tud jól működni. Ha agyunk nem táplált megfelelően, lassan fog működni, és helytelen jeleket küld a testnek.