Reggeli - a nap legfontosabb étkezése Asztétika a tudomány szerintAz esztétika a tudomány által
Kalóriák a VS.-ben KALÓRIA KI
Sokszor mondtam, és még egyszer elmondom - a bevitt kalóriák és az elégetett kalóriák a kulcsfontosságú tényezők.
A testünkben 24 órán keresztül számos folyamat figyelhető meg, például az aminosavak felépítése és lebontása, valamint a zsír elégetése és tárolása.
Gyakori hiba, amit gyakran elkövetek, hogy sokan csak egy folyamatra koncentrálnak, és feltételezik, hogy ez elszigetelten történik.
Ez egyáltalán nem így van, éppen ellenkezőleg, gyakran a zsírégetés és -tárolás egyszerre vagy nagyon rövid időn belül bekövetkezhet. Ugyanez vonatkozik az összes többi folyamatra, amelyre gondolhat.
Az a fontos, hogy ezek közül a folyamatok közül melyik érvényesül egy naptári napon belül, vagy akár egy egész héten keresztül.
Ha az energiaegyensúlyról beszélünk, akkor a kalóriabevitelünk az első.
Egyszerűen fogalmazva, ha az elfogyasztott kalóriák meghaladják az elfogyasztott mennyiséget - akkor több lesz a kalória és hízunk.
Ezzel szemben, ha kalóriahiányosak vagyunk, akkor lefogyunk. Van néhány kivétel, de ez egy teljesen más téma, amelyre különös figyelmet kell fordítani.
A malom időzítése - a makrotápanyagok és élelmiszerek stratégiai elhelyezkedése - szintén számít. Ott a dolgok egyedibbek és számos tényezőtől függenek, és a helyzettől függően más megközelítésre van szükség.
Ha a reggeli valóban a testépítő napjának legfontosabb étkezése volt, akkor azok az emberek, akik Martin Berkhan Leangains-protokollját követik, olyan egészségesek és izmosak?
