Reggel hogyan lehet jó a napod
Reggel: hogyan lehet jó a napod?
A reggel a napnak az a része, amely alapvető fontosságú abban, hogy miként éljük meg az előttünk álló egész napot. Ezért kulcsfontosságú az alvással vívott csata megnyerése és a pozitív energiával teli ágy felkelése.
És hogyan kezdi a napját? Alig kelni az ágyból, és azonnal ellenőrizni a telefont a nem fogadott hívások, üzenetek, közösségi hálózatok (állapotok, kedvelések stb.), E-mailek után - nem írt-e kolléga éjjel?
Megosztok veletek néhány tippet, amelyeket követek a különböző emberek reggeli rituáléihoz.
"Este ismert a reggel" - volt ilyen mondás májusban.
Ahelyett, hogy küzdene a korai kelés megtanulásáért, csak tanuljon meg időben lefeküdni, hogy legalább 7 órája legyen. alvás. Beállítottam az alvást (22-23 körül), ami lehetővé teszi, hogy 8 órát aludjak és 6-7-kor keljek anélkül, hogy riasztót kellene használnom. Kerülve a riasztást, már egy lépéssel előrébb járok - nincs stressz, nincs kortizol a nap kezdetéhez:)
A jó éjszakai alvás biztosítása érdekében fogadok a teljes sötétségre (roló), valamint az elektronikus eszközök hiányára a szobában, a telefon a nappaliban van, távol tőlem - nincs fény, és a fény nagyon álmos, se zaj, se sugárzás nem ér el). Bumm, nekem 2. pont.
Szóval reggel problémamentesen és fekve kelek fel (elvileg ez még soha nem volt szokás), és az első dolog, amit megcsinálok, az ágyam. Körülbelül 30 másodpercbe telik, de magabiztosságot ad Önnek, hogy már végzett valami hasznosat a napra (még akkor is, ha nem tesz mást, legalább megtette, amit ellenőrizni tud).
Hidratáció
Hidratálás következik, és nem a kávéval van! Tekintettel arra, hogy 7-8 órát aludt, valószínűleg nem ivott legalább 8-9 órát, ami minden bizonnyal kiszáradáshoz vezet. Kb. 300-400 ml-t iszom. vizet tengeri sóval (vagy himalájai) és egy kevés citrommal. Sokat segít a test hidratálásában és elektrolit egyensúlyában.
Jó, ha eltaposnak, kijönnek a fénybe és a levegőbe. Ez a 3 lépés a felkelés utáni első 20 percben jó eredményt ad.
Itt az ideje a kávénak
Következik egy reggeli WC, majd bekapcsolom a kávéfőzőt (tökéletes eszpresszó vár rám, frissen darálva ... imádom a kávé illatát és ízét).
Mielőtt megiszom a napi első kávét, kortyolok egy-két korty olívaolajat vagy kókuszolajat. A cél a kávé dehidratáló hatásának kiküszöbölése.