Reggel futás - hogyan kell csinálni, és lesz-e hatás a BB-Team fórumon
Szia, új vagyok itt, és van néhány kérdésem. Tehát ma reggel először döntöttem úgy, hogy futok, hogy elégessek egy kis zsírt, és jobban szétváljak. Nagy emelkedőn lejtő szakaszon futottam, és nem sokáig bírtam, bár először többé-kevésbé jó volt. De nem izzadtam sokat. Kicsit csalódtam, mert arra számítottam, hogy legalább kétszer annyit izzadok, de ... nem ez történt. Csak azzal magyarázom, hogy párás lehetett a levegő, mert tegnap esett az eső. Kíváncsi vagyok, hogy mégis elértem-e valamit, vagy azért, mert valahogy néma vagyok . Holnap újra tervezem futni, mit szólsz hozzá? Nem túl korán, vagy nincs gond. Egyébként 16 éves vagyok. és súlya 62 kg. és 169-170 cm magas vagyok.
A témát a Кольо Пияндето szerkesztette 11.07.05 21:21.
így viszont vezetni:
1. nem fog széthúzódni, ehhez nincsenek izmaid
2. Az izzadás nem zsír, hanem a test kiszáradása
3. A futás hatása az volt, hogy miután futott, kalóriát égetett
4. Olyan sok mondanivaló van, hogy nem tudom, hol kezdjem. főleg súlyzós edzésre van szükséged, stabil és megfelelő táplálékra az izomtömeg növeléséhez mm. újra futsz, ez nem káros, de a futás nem fog egészségessé tenni:)
Nos, már 9 hónapja járok edzőterembe. Nem vagyok túl rendszeres, mert egyszerűen nem tudok, de mostanában ritkán hiányzik. Fogyókúrát is tartok, ezeket a zsíros chipseket nem ettem és sok hónapja nem ittam üdítőt. Gyümölcsökre, zöldségekre, sok vízre koncentrálok, és már tudom, mit egyek. Korábban 67 kg voltam. Miután elkezdtem korlátozni magam, komolyabban edzeni és diétát követni, két hónap alatt 5 kg-ot fogytam.
várj haver. feltölteni kell feltöltést feltölteni. milyen letöltés mi ez a diéta egyáltalán nem neked való. zöldség ala bala . hús, tojás, tej ilyen dolgok legyenek az alapod. rizs, burgonya, bab a másik alap:)
A beszámolót Кристиянчо szerkesztette: 11.07.05 21:50.
Chris, hadd mondjam el, hogy egyszerre felvehet és levehet, feltéve, hogy nem csökkenti több mint 20% -kal a nap folyamán a kalória kiadásokat és beveszi a szükséges fehérjét:) nem kell
mondta kristiancho 11/05/11, 9:49 PM:
feltöltés feltöltés feltöltés
Forrás: D
http://www.scoobysworkshop.com/GainMuscleLoseFat.htm
A szerzőnek - Reggel éhgyomorra többet éget igen !
Nem leszel nagyon hasított, a csempék és a bordák láthatók lesznek neked: D
A beszámolót Никола Николов szerkesztette: 11.07.05 22:08.
Azt hiszem, nem akar csempéket, bordákat látni ... ezért híznia kell. - jelenleg ez a legésszerűbb megközelítés:) nincs módja a fogyásra és az izmosabbá válásra
Fuss reggel éhgyomorra - kereszt, majd sprintek. Ezután egy minőségi reggeli és az edzőterembe erősítő edzés céljából. Megfelelő táplálkozással az eredmények elkerülhetetlenek;)
A beszámolót Боби Велинов szerkesztette 11.07.11 14: 21-kor.
Csak annyit szeretnék hozzáfűzni, hogy az aerob tevékenységet erő és anaerob edzés után kell elvégezni, mert különben az izmok glikogén nélkül maradnak, és nem lesz erőnk, és ezért gyenge eredmények az izomtömeg növelésében;)
Egyelőre nem panaszkodom erőhiányra;) Talán addig, amíg a test megszokja.
mondta Bobi Velinov 11.07.07-én, 14:20:
Fuss reggel éhgyomorra - kereszt, majd sprintek. Ezután egy minőségi reggeli és az edzőterembe erősítő edzésre. Megfelelő táplálkozással az eredmények elkerülhetetlenek;)