Rajongsz a mandulákért. Nézd meg, miért nem szabad túlzásba vinni

Mandula mindig tápanyagok és energia forrása volt. A mandula szénhidrátokból, fehérjékből, zsírokból, magnéziumból és másokból áll. és a reggeli szerves részét képezik sok indiai háztartásban.

Nyers vagy pörkölt mandula liszt, vaj és mandulatej formájában is kapható. Nem számít, hogyan fogyasztják őket, egészséges adag tápanyagot adnak nekünk.

De ahogy mondani szokták, a nagyon jó nem jó, ami teljes erővel érvényes a mandulafogyasztásra. Sok mandula fogyasztása székrekedéshez és duzzanathoz vezethet, mivel magas rosttartalmú. Mivel a diót nehéz megemészteni, ez a has túlzott megterheléséhez vezet. Ha gyenge emésztőrendszere van, és hajlamos az emésztési rendellenességekre, akkor ellenőriznie kell a mandula bevitelét.

Ennek egyik módja az, ha sok vizet iszunk. De ne feledje, hogy a túl sok víz ivása a szervezet nátrium-egyensúlyhiányához vezet. Naponta körülbelül 15 mg E-vitaminra van szükségünk. Nagy mennyiségű mandula fogyasztásával elérheti az előírt bevitel több mint 1000 mg-át. A túlzott E-vitamin mellékhatásai közé tartozik a hasmenés, a gáz, a homályos látás, a fejfájás és szédülés, valamint a letargia.

---