Protasov étrendje

Protasov étrendje öt hétig tart. Az első, a második és a harmadik napon, valamint az első hét végéig csak nyers zöldségféléket és joghurtot fogyasztanak 4,5 százalékos zsírtartalommal.

A zsíros sajtok fogyasztása is megengedett. Naponta egy tojás megengedett, de csak főtt. Az ételek mennyisége korlátlan, és egyik zöldséget sem szabad főzni, sem olajból, sem citromlé hozzáadásával salátává tenni.

Ennek a diétának az a célja, hogy minél több magas zsírtartalmú zöldséggel és tejtermékkel terhelje meg a szervezetet. Cukrozatlan zöld tea és cukormentes kávé megengedett, naponta két liter vizet kell inni. Zöldséglé fogyasztása nem megengedett. Csak három gyümölcs megengedett az egész héten - három savanyú alma.

Az első hét nem olyan nehéz - készíthet zöldségsalátát sajttal és tojással, kombinálhatja joghurtot uborkával.

---