Prof. Zdravko Kamenov, endokrinológus: A módszeres és egészséges fogyás megmenthet a cukorbetegségtől
- Viber
- További megosztási lehetőségek
-
Prof. Kamenov, az "Alexandrovska" egyetemi kórház Endokrinológiai Klinikájának vezetője
A bolgár lakosság több mint 8% -át érinti cukorbetegség. A cukorbetegek aránya a világon folyamatosan növekszik, és a WHO előrejelzései szerint 20 év múlva meghaladja az emberiség tizedét. Ugyanakkor az esetek 80% -a ilyen típusú cukorbetegségben szenved (2. típusú), ami a rossz életmódnak köszönhető, vagy más szóval szinte teljes mértékben megelőzhető az emberek akaratával és erőfeszítéseivel.
Prof. Zdravko Kamenov, az "Alexandrovska" egyetemi kórház Endokrinológiai Klinikájának vezetője és az Orvostudományi Egyetem Orvostudományi Karának Belgyógyászati Klinikájának vezetője - Szófia beszélt a témáról. Vendégelőadó volt a "Cukorbetegség elleni küzdelem korai lépései" kampányban. Dnevnik és más média munkatársai többet kérdeztek a súlycsökkentés és a cukorbetegség megelőzésének módjairól.
Prof. Kamenov, sok tanulmány azt mutatja, hogy az étrend fontosabb a fogyás szempontjából, mint a sport, vagy egyszerűen csak a sport nem fogy. Ez igaz?
-Igen. Valóban, a fogyásban a legfontosabb a diéta, mert onnan drasztikusan csökkentheti a kalóriákat. A sport rendkívül előnyös, de sok munkát igényel a szükséges kalóriamennyiség elégetése. Körülbelül egy órás szobakerékpár forgatásával akár 800 kilokalóriát is elégethet, ami nem kevés. 800 kcal azonban olyan, mint másfél csokoládét enni, ami nekem sokkal könnyebbnek tűnik.
De a sport előnyei nem korlátozódnak a tiszta kalóriavesztésre. A fizikai aktivitás során hormonok szabadulnak fel az izmokból, amelyek jótékony hatással vannak a testre. Javul az önbecsülés. Az edzés, az erőnlét javul. Tehát a sport feltétlenül szükséges.
Ami jelenleg a cukorbetegek számára ajánlott, az az, hogy heti 150 perc sportot kell folytatni - mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitás, legalább három adagra és legfeljebb két napra elosztva fizikai aktivitás nélkül. Az American Diabetes Association például az egyensúly és plaszticitás, például a jóga és a tai chi edzését javasolja a cukorbetegségben szenvedő felnőttek számára heti 2-3 alkalommal. Továbbá, hogy ne üljön sokáig, mozogjon az erek láttán stb. De a legfontosabb dolog valójában az étellel történő kalóriabevitel csökkentése.