PONTOS DIÉTA Archívum - Fórumok

ha a pont diétára gondolsz - fogyassz kevesebb pontot (magasság, súly, életkor szerint)
Itt van egy kis további információ
A fogyásnak ez a módja itt nagyon népszerű. A számítási rendszer kissé bonyolultnak tűnhet, de azok, akik használják (például a menyem) azt állítják, hogy gyorsan megszokja és könnyebb volt, mint a kalóriákat számolni. Mindenesetre minden bizonnyal nagyon kiegyensúlyozott étrend, és kiváló eredményeket ad a fogyásban
Természetes, hogy elegem van a fordításból, ezért átmásolom a témát egy másik bolgár fórumról

És itt van a diéta teljes (amennyire tudom) magyarázata:
Ez egy olyan étrend, amely az alábbi tényezők mindegyikére külön-külön kiszámított pontokon alapul: súly, magasság, életkor, derék, csípő és napi tevékenységek (azaz hogy egész nap ülök-e vagy főleg mozogok-e stb. N.) minden leadott 5-6 kilogramm után megváltoznak a napi pontok. Az étrendet hetente észlelik. Azaz például hétfőn reggel éhgyomorra kivonulok és elkezdem a diétát, így a következő hétfőn ismét kivonulok és kimutatom a fogyást. Minden ételnek van egy bizonyos számú pontja, így mindenki maga döntheti el, mely termékeket vegye fel a napi rutinjába. A bejegyzés alatt megtalálja a főbb pontokat tartalmazó termékeket, valamint a pontok kiszámításának képletét. Sárra épül. és zsírok. az adott termék. Ezek az adatok mindig az egyes termékek csomagolásán találhatók, ezért a számítás nagyon gyors és egyszerű. Nincsenek tiltott termékek.
Mit ehet

Ez a diéta rugalmas terv, amelynek változatai lehetővé teszik az ember számára, hogy megtalálja a számára legmegfelelőbb módszert étkezési szokásainak megváltoztatására. A program eredeti változata a Flex terv. A program ezen ágában a résztvevőknek bizonyos számú pontjuk van naponta, és minden ételnek van egy bizonyos értéke pontokban. A fizikai aktivitás negatív pontértékekkel rendelkezik, így több testmozgással többet ehet, mert így keresnek pontokat. Az alkotók felismerik és elősegítik az étrend kontrollálásának szükségességét. A heti megengedett pontszám segíti a következő étrendet, megtanulja elkedvelni kedvenc ételeit anélkül, hogy feláldozná a fogyás sikerét. A kérdés egyensúlyban van, és ezt igyekszik elősegíteni a program.

Az étrend filozófiája szerint a diéta nem az egyetlen elem. Tisztelettel adózik a gyakorlatoknak. Amikor a résztvevők meg tudják állapítani étrendjüket, megadják a testmozgás tervét. A hangsúly arra irányul, hogy kevesebb időt töltsünk ülő helyzetben, és fokozzuk az aktivitást a mindennapi életben, például lépcsőzés, séta stb.

A „senki ne próbálkozzon egyedül” szintén fontos része a programnak. Ösztönzi a csatlakozást egy csoporthoz, vagy csak megosztani valakivel, hogy segíthessenek egymásnak.

Amit a szakértők mondanak?
A tudósok úgy vélik, hogy annak ellenére, hogy az étrend az évek során megváltozott, ellenállt a tesztnek. Szerintük a korlátozott kalóriabevitel ellenére biztosítja a szükséges tápanyagokat. A testmozgás, mint a fogyás és az egészség javításának hangsúlyozása szintén jóváhagyásra került. Különböző vélemények vannak az előléptetés csoportos módszeréről, de ez semmilyen szempontból nem tekinthető károsnak.

Az étrendet az egészséges táplálkozással foglalkozó emberek tiszteletben tartják. Kiegyensúlyozott, rugalmas és nem korlátozó. Még ha lassabb is a hatás, ez a diéta biztonságos, és az átesett emberek nagyrészt gyökeresen megváltoztatták életmódjukat jobbra és megtartották súlyukat.

A napi pontok kiszámítása:

1. Férfi vagy nő?
Nő 2t.
Férfi 8t.

2. Hány éves vagy?
17-26 4т.
27-37 3т.
38-47 2т.
48-58 1т.
58 0t felett.

3. Mennyi a súlyod?
Adja hozzá súlyának első két számjegyét fontban (1 kg = 2,20 font).
Például, ha súlya 55 kg, az 121 font. Adjon hozzá 12. Ha kevesebb, mint 100 font, akkor csak az első számjegyet adja meg, azaz 98 esetén csak 9-et.

4. Milyen magas vagy?
155 cm 0t alatti.
155-től 178 cm-ig 1t.
178 cm felett. 2t.

5. Hogyan tölti a hét legtöbb napját?
Ülő (olyan szakmák, mint recepciós, sofőr, irodai dolgozó) 0t.
Alkalmanként ülő, de egyenesebb (eladók, háziasszonyok, szakácsok, tanárok) 2t.
Gyaloglás legtöbbször (pincérek, postások, futárok) 4t.
Kemény fizikai munka végzése legtöbbször (ápolónők, kertészek, építők) 6t.
Fogyni szeretne - 0 pont/meg akarja tartani a súlyát -4 pont.

Szoptató anyáknak: teljes szoptatás + 10t. Naponta/szoptatás és kiegészítők/egyéb ételek + 5t. Naponta.

A napi elemek használatának két típusa van.
1) minden nap megeszem a számomra meghatározott pontok számát (például napi 18 pont).
2) tervmérleg: egyik nap 4 ponttal kevesebbet eszem, a következő 2 ponttal többet, aztán a napi
adag és így tovább, amíg a végén meg nem eszem mindet. Például így néz ki:
ha napi 18 pontom van:
1. nap: 14 pont
2. nap: 20 pont
3. nap: 18 pont
4. nap: 16 pont
5. nap: 22 pont
6. nap: 20 pont
7. nap: 16 pont

Mindenki kísérletezhet, és eldöntheti, hogy neki mi a legjobb.

Pontok mentése
Minden nap maximum 4 pontot tudok spórolni. Azaz kevesebbet enni, ha például szombaton meghívnak vacsorára, és enni akarok. Tehát 5 napig spórolhatok például 4 pontot összesen 20 pontért, amit egyszerre megehetek. Fontos, hogy a napi adagtól számítva ne fogyasszon kevesebb mint -4 pontot naponta, különben a test riasztást indít és esős napokig minden következő ponttól megkezdi a zsírmegtakarítást, így nem tudok lefogyni!

Bónuszok:
Ha rendszeresen sportolok, pontokat spórolhatok, így kéthetente választok egy napot, amikor megeszem, amit csak akarok. Tehát az úgynevezett tápláló nap. Tehát a test azt hazudja, hogy soha nem fog éhen halni, és ez segít az anyagcsere másik oldalán. Tehát ha havonta egyszer nem sportolok, akkor megengedhetem magamnak egy ilyen napot, és ha 2-szer edzek!

Itt található az alaptermékek listája pontokkal:

minden gyümölcsnek és zöldségnek 0 pontja van. Kérjük, legyen óvatos a banánnal, a szőlővel és a meggyzel, mert nagyon magas a cukortartalma!

---