PiYo, a strand testének edzése
Legalábbis ezt ígéri ennek a viszonylag új képzési programnak az alkotója
Desislava Naidenova-Vicheva 2020.04.28
Shailene Johnson amerikai fitneszszakértő ötvözi a pilates és a jóga elveit (ezért a név, amely a Pilates és a jóga első szótagjaiból származik, bolgárul "pite" -nek ejtve), és olyan gyakorlati rendszert kínál, amely egy egészséges és hosszúkás építésre összpontosít. izmok, olvadó zsír, testformálás és maximális rugalmasság. Ugyanakkor - csökkentve a stresszt és törekedve a belső harmónia és bizalom felé.
"Az egész testét meg lehet faragni fikázás nélkül" - mondja Shailene. Azaz megkapja a jóga összes előnyét, miközben kalóriát éget, mintha szigorú edzőtáborban tartózkodna - ne gondolja, hogy nem fog izzadni, mert a Pilates és a kardio fog cselekedni. És valahol van egy frissítés a bázison olyan dolgokkal, amelyek olyan intenzívebb edzésekből származnak, mint például az Insanity. Nem hangzik rosszul, ugye?
A PiYo meghatározása alacsony hatású, de nagy teljesítményű edzés. Minden korosztály számára alkalmas, nőknek és férfiaknak egyaránt. Nem foglalja magában az ugrást, amely csökkenti a lágyrészi sérülések, például rándulások, ficamok, zúzódások kockázatát. Fontos arra törekedni, hogy a mozgásokat a saját tempójában hajtsa végre, amíg olyan rutinná nem változtatja őket, amely örömet és elégedettséget nyújt Önnek.
A másik jó dolog, hogy nincs szükség speciális felszerelésre vagy kiegészítő felszerelésre, azaz. otthon is gyakorolhatja a PiYo-t - csak kényelmes ruhákra, jógaszőnyegre és téglákra van szüksége. És egy üveg víz és például egy törölköző az izzadság felszívására. Csak a test súlyával működik. Számos nyújtó és hajlékony gyakorlatra támaszkodik, amint az már világossá vált. Az edzéseket a test fokozatos terhelésére tervezték, a maximális eredmény érdekében. A gyakorlatok simán áramlanak egymásba. Minden edzés a test különböző részeihez - felső, alsó, hátsó részhez - tervezhető, de az egész testre is alkalmas. Talán a legjobb az, hogy valóban hatalmas változatosság van.