Pilates terhesség alatt
A Pilates olyan gyakorlatsor, amely egyesíti az izomerőt a rugalmassággal, a koordinációval és a fizikai edzéssel - tájékoztat a Medconsult.bg.
A cél az összenyomott ízületek felszabadítása és az oxigénnel dúsított vér áramlása a testünk minden részébe. A megnövekedett véráramlás, a nagyobb mozgástartomány és az izomegyensúly kombinációja az egészséges test alapja, amely energikusan és kecsesen tud mozogni.
Hogyan befolyásolja a magzatot
A terhesség alatti rendszeres testmozgás megszabadítja a testet a helytelen testtartástól azáltal, hogy az izmok stabilizálására összpontosít, ami ebben az időszakban rendkívül fontos. Valójában minél egyenesebb egy terhes nő, annál több helye van a magzatnak a hasüregben.
Hogyan befolyásolja a terhes nőt
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy erőt, valamint az izmok és a csontok erős terhelését. Ugyanakkor - sok gyakorló terhes nő számol be nyugodtságról és maximális éberségről edzés után.
Az edzésrendszer két problémában is segíthet, amelyek nagyon gyakoriak a terhesség után:
- a méh prolapsusa;
- vizelettartási nehézség.
Mindkét állapot a medencefenék izmainak ellazulásának tudható be. Ahogy gyengülnek, a méh leesik és szöget vált. Ez az állapot többek között vizeletinkontinenciához vezet.