Pierre Ducan diéta

Pierre Ducan étrendje

diéta

Ezt a diétát Dr. Pierre Ducan francia táplálkozási és táplálkozási szakember készítette.
Fehérjében gazdag és alacsony kalóriatartalmú. Ezzel nem veszíti el az izomtömegét, hanem csak a fogyását. Ezzel a diétával nincs lehetőség súlygyarapodásra vagy az úgynevezett jo-jo hatásra.

1. fázis - Fehérjetámadás:
A fehérjetámadási szakaszban elsősorban fehérjetartalmú ételeket fogyaszt - húst, baromfit, haltermékeket, tenger gyümölcseit és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Ez a szakasz 3–10 napig tart, a fogyni kívánt súlytól függően.

2 Redukciós fázis:
A felsorolt ​​termékeket a fehérje részből veszik, de a zöldségek bevitele megnő, burgonyát, csemegekukoricát, borsót, lencsét, zöldbabot nem fogyasztanak. Fehérje étrend és fehérje étrend zöldségekkel váltakozva. Ezzel a fázissal hetente körülbelül 2-3 fontot fogy.

3 Konszolidációs szakasz:
Az a szakasz, amelyben a tiltott ételeket visszaviszi a napi menübe. Fokozatosan történik az étrendben elért súly megtartása érdekében.