Paleodiet vagy barlanglakó étrend Fogyasszunk, mint őseink Healthyme
Paleodiet vagy a barlanglakó étrendje: Enni, mint őseink?
Ez valószínűleg a legnépszerűbb étrend a bolygón! A paleodietát a barlanglakók életmódja ihlette. A támogatók azt állítják, hogy a szóban forgó étrend gyönyörű, gyenge és egészséges testet ad nekünk. Vannak azonban olyan emberek is, akik haboznak, talán a név miatt, és félnek kipróbálni, mivel ez a kannibalizmusra, és talán a brutális jelenetekre emlékeztet.!
Azaz mit kell pontosan enni?
Nézzünk meg néhány példát:
• Friss gyümölcs, de mértékkel - különösen óvatosnak kell lennünk a magas glikémiás indexű gyümölcsökkel, mint pl. a szőlők
• Sok zöldség
• Tojás és mindenféle hús: sertés, marhahús, baromfi és csirke
• Hal és tenger gyümölcsei
• Sótalan olajbogyó és sótlan dió
Más szavakkal, az állati élelmiszerek teljes választékát elfogyaszthatja. Az olajbogyó és az avokádó is megengedett, természetesen korlátozott mennyiségben. Ami a folyadékokat illeti, kötelező 1,5-2 liter vizet fogyasztani naponta, és minden esetben megengedett hozzáadott cukor, gyógynövényes italok és frissen facsart gyümölcslevek nélkül.
Mit ettek őseink? A megismeréshez vegyen elő egy ceruzát és egy papírlapot, és húzza ki az alábbiakat az étellistájából és menüjéből: szénhidrátok, cellulózban (keményítőben) gazdag zöldségek, földimogyoró, hüvelyesek, szója, rizs, tészta, cukor, só, tejtermék, alkohol, édességek, üdítők, csomagolt gyümölcslevek, zsíros és feldolgozott húsok, szószok és mindenféle gabonafélék.