PALEO étrend veszteség 35 kg

Mi a PALEO DIET?

A paleo étrendet Dr. Lauren Cordane, a Kaliforniai Egyetem Egészségügyi és Gyakorlási Karának professzora készítette. A diétáról azt mondja:

"Valójában csak lemásoltam az őseink étlapját, benne voltak azok a termékek, amelyekre a természet által létrehoztunk. ”

És ezek elsősorban mindenféle sovány hús és hal. Miért sovány? Mivel őseink vadonból szolgáltatták őket, az állatok nem voltak mesterségesen etetve és nem voltak tele zsírral. Sok friss gyümölcsöt és zöldséget adtam hozzá. Kihagytam az összes finomított szénhidrátot, és örömmel kaptam ízletes és könnyen követhető testsúlycsökkentési javaslatomat. "

Első pillantásra a Paleo diéta egy másik alacsony szénhidráttartalmú étrend. De ez nem igaz. Ezt bizonyítják Dr. Cordane részletes táblázatai. Programjában a szénhidrátok 22 és 44% közöttiek (más hasonló étrendekben 4 és 22% között vannak). A különbség az általa ajánlott gyümölcsöknek és zöldségeknek köszönhető. Ezért a jó emésztést és az anyagcsere aktiválását biztosító növényi rostok sokszor többek, mint más programokban. Jelentős különbség van a zsírban, ez a probléma a legtöbb fehérjetartalmú étrendben. Mivel Dr. Cordane kizárja a zsíros húsokat, például a sertés- és bárányhúst, százalékos aránya a napi menü teljes értékének 28–40% -ának megfelelő egészségügyi normán belül van.

Dr. Cordane könyve, a Paleo diéta útmutató az egészséges táplálkozáshoz. A szerző részletesen leírja a programjában szereplő különféle termékek előnyeit. Így olvasói megértik, miért kellene korlátozniuk egyik vagy másik kedvenc ételt. És feladása sokkal könnyebbé válik.

Meddig tart a Paleo diéta minden szintje?

Minden szint 2 hétig tart.

Az étrend problémamentes betartása érdekében részletes kéthetes menüket ad a program mindhárom szintjére. A megfelelő termékeket tartalmazó ételekhez recepteket ad hozzá. "Ha betartja ajánlásaimat, ígérem, hogy fél év alatt 35 fontot fogok leadni" - mondja Dr. Cordane. "Kisebb a problémája? Akkor egyszerűen nem érdemes aggódni. Nem is kell átélnie a a paleo diéta. "