Otthoni edzések és egészséges táplálkozás - 51. téma - 8. oldal BG-Mamma

edzések

Caipirinha, tud

Ó, nagyon friss vagy. Emlékszem színekre, színekre, jó zenére, nyárra, tengerre

Kislányok, remekek vagytok .milyen képek.milyen testek . Jól sikerült!

Bobchenka, azon kívül, hogy remek formában vagy, hadd mondjam el, a szemem a konyhádban maradt. hogy álmodok egy ilyen nagy konyháról.

Merce, köszönöm nem emlékszem, hogy engedélyeztem volna egy frissítést, általában nem engedélyezem, ha automatikusan frissít, akkor be kell mélyednem a beállításokban, el kell távolítanom. Köszönöm, hogy irányítottál

Földimogyoró, ha csak Abe olvasta volna, akkor is Gillian lennék, Gillian. és Gillian Lelkához hajtok, mit mondhatnék neked. A nagymamám ilyen volt - folyamatosan javítottam rajta, hogy ne hívja Frakturnikot az olajsütőn, de ő csak ismerte Frakturnikot, és ennyi.

Úgy tűnik, még Shalyn is

Ó, Viv, sokat nevettem a nagymamáddal

Köszönöm a fogadtatást

Egy ideje jelenteni: Dinamikus mag és Speed ​​2.0 a Beta T 25-től, majd elvégeztem a nyújtást: http://www.youtube.com/watch?v=WuKuBq_g8Jk

Holnap szünetet szeretnék, de tervezek valamit csinálni - vagy jógát, vagy valami kevésbé stresszes dolgot. Mit szólnál Bob Harper 15 perces jógájához a harcoshoz?

Vidám. eddig nem írtam a témába, csak olvastam neked, és a sikerek inspiráltak.

Bray délután alszik, és már 20 perc telt el. - ez más. Tehát volt erőm és megtettem ezt: 10 perces belső comb edzés - fitnesz turmixgép belső comb gyakorlatok tónusára 1 kg bokatömeggel.: Gyakorlatok a belső combokhoz és a döntőhöz
Zshred14: 10 Egylábú Burpees
• 10 Holtemelő (20-as) - 10 kg-mal csinálom.
• 10 Low Jack w/tapsoló Push-up - itt még nem tapsoltam, még térdtől is megtettem őket
• 10 R/L súlyozott tüdő # 20
• 10 Box Step Overs w/* 1 Dragon Lunges # 20s (eredetileg 5) - ez egy gyilkos!
1 perc "V-Hold"
idő: 26:38

Ez 3 fordulóban, mivel az utolsó körben alig nyomtam, őszintén szólva, még biztos vagyok benne, hogy kevesebb ismétlést hajt végre, mint ő, talán 7-8, de nem 10

A belső részről az FB lesz a kedvencem, bármennyire is próbálkozom másokkal, csalódott vagyok, ha van ötleted - add ide őket
Ó, igen, azzal kezdtem, hogy http://www.zuzkalight.com/workouts/10-week-arm-balance-challenge… alance-challenge/- hogy elakadtam - néhány másodpercre leválok a falról. és így tovább, úgyhogy kezdem látni, hol tévedek először