Otthon bezárva 4 további mozgásmód - Tialoto
Nyugtassa meg idegeit a testmozgással
Napokig otthon maradni nem mindenki számára való. Van, aki aktívabb életmódot szokott folytatni, és akár két órára is bezárkózni a lakásban nyomasztó. És mi a helyzet néhány nap múlva? Hisztériássá válnak és egészségtelen ételeket kezdenek enni.
Senkinek nem tetszik, ha eltiltják a parkban való járástól vagy a barátok kedvenc helyükön való látásától, de a COVID-19 gyors elterjedése megköveteli ezeket az intézkedéseket.
Ha felelősséggel választott otthon maradni - dolgozni vagy csak nyaralni, sokféleségre van szüksége - valamire, ami kitölti a szabadidejét, és nemcsak a pszichéjét, hanem a testét is megőrzi.
A társadalmi kapcsolatokon kívül, amelyeket még mindig nem lehet megszakítani az interneten keresztül, a világjárvány során hiányzik a mozgás. Ezért kínálunk Önnek többféle lehetőséget arra, hogy ne veszítse el, míg elszigetelődik. Nézze meg, hogyan:
1. Kelj fel óránként
Akár irodában van, akár otthon dolgozik, nem szabad megfeledkeznie arról a szabályról, hogy óránként keljen. Ez javítja a koncentrációt és elősegíti a test mozgását, amely kényelmetlenséget kezd érezni, miután hosszú ideig egy helyen tartózkodott.
Ne aggódjon a felkelés és a lakás minden részének megkerülése miatt. Ezzel a rövid sétával meg fog törni, és ha egy kicsit áll a friss levegőn - az ablakon vagy a teraszon, az még jobban felfrissít.
Ezzel a fajta mozgással javíthatja a test vérkeringését is.
2. Tánc
Még akkor is, ha minden nap dolgozik, keressen egy kis időt magának. Például, miután befejezte a munkáját vagy az ebédszünetben, játssza le kedvenc zenéjét és táncoljon. Előnyös, ha a zene ritmikusabb, hogy a mozgása gyorsabb legyen. Ez megterheli a test különböző részeit.
A tánc jót tesz a szív egészségének és javítja a hangulatot, ami viszont csökkentheti a céltalan étkezést. Készítsen tehát lejátszási listát, amely minden nap más lehet. Ha gyermekei vannak, gondoljon rájuk, amikor együtt táncolnak és jól érzik magukat.
3. Guggoljon
Nem kell az edzőteremben lennie olyan gyakorlatok elvégzéséhez, amelyek megnyugtathatják idegeit. Vegyünk például törpéket. A Proceedings of the National Academy of Sciences tanulmánya szerint ez a fajta testmozgás javítja az ülést követő izomaktivitást, és segíthet szív- és érrendszeri betegségekben, cukorbetegségben, elhízásban és más esetekben.