Ott vannak! 10 szuperétel a jobb egészségért Lányok a városból
A testi, szellemi és lelki növekedésért, egészségért és egyensúlyért.
Talán valami újat akar vásárolni? Tekintse meg ajánlatainkat!
Mi vagyunk a lányok, akiknek van véleményük, és nem félnek megosztani.
Mik azok a szuperételek? Szükségünk van rájuk? Itt vannak vendégszerzőnk, Strahil Ivanov válaszai.
Mik azok a szuperételek?
A valóságban ilyen nem létezik. A kifejezést a marketingszakemberek azért hozták létre, hogy jobban forgalmazzanak bizonyos koleszterinszint-csökkentő termékeket. De a "szuperélelmiszerek" átadhatnak néhány olyan élelmiszert, amelyek hozzájárulnak egészségünk javításához, a túlsúly elleni küzdelemben és különféle, e célokhoz igazított étrendek létrehozásában.
1. Sötétzöld zöldségek - Kiváló tápanyagforrás, többek között folsav, cink, vas, magnézium, C-vitamin és rost. A sötétzöld zöldségek csökkentik a szív- és krónikus betegségek, köztük a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.A karotinoidok jelenléte kiválóvá teszi őket egyes rákos megbetegedések elleni küzdelemben. Az a különleges a szuperételekben, hogy egyeseknek keserű az íze. A kellemetlen érzés elkerülése érdekében helyezzen sötétzöld zöldségeket kedvenc leveseibe, salátáiba, turmixokba és ételekbe.
A sötétzöld zöldségek képviselői között szerepel a spenót, a kelkáposzta, a fehérrépa levele, a káposzta és a mángold.
Cale - Finoman göndör és zöld levelek, valamint enyhe zellerszag jellemzi. Ez egyike azon kevés zöldségeknek, amelyek főzése után alig veszít vitaminjaiból. 100 g-ban 49 kalóriát és hatalmas mennyiségű K-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a vérplazma, a csontok és a vesék fehérjéinek képződését.
Spenót - megtalálható frissen, fagyasztva vagy szárítva. Az első világháború alatt spenótlevet adtak a sebesült katonáknak, hogy megállítsák a vérzést. 100 g spenótban csak 23 kalória van, de 10 különböző vitamin van, köztük - A, C és K; 8 ásványi anyag, köztük magnézium, mangán és vas. Valójában a spenót leginkább a magas vastartalmáról ismert, amely a napi bevitel 21% -át adja.