Öt tipp a fogyáshoz vegán étrenddel - Design Bulgaria
Egy tanulmány szerint azok az emberek, akik körülbelül 18 hétig követik a vegán étrendet, átlagosan négy kilóval többet veszítenek, mint azok, akik az állati eredetű étrendet követik. A fogyás szépsége a vegán étrenddel az, hogy nincsenek benne trükkök, nincs szigorú korlát a kalóriákra. Ehet szénhidrátokat is (azaz finomítatlan szénhidrátokat)!
Kövesse ezt az öt tippet, hogy egészséges módon fogyjon, és ezzel megmentse az állatokat és a bolygót.
1. Mérje le a kalóriákat a tápanyagsűrűséggel szemben
A fogyás és a táplálkozás a befektetés megtérülésével jár. Törekedni kell arra, hogy alacsony kalóriatartalmú, de magas tápanyagtartalmú ételeket fogyasszon. Ragaszkodjon hozzájuk, és nemcsak energikusnak és teljesnek érzi magát a nap folyamán, de nem is kell aggódnia a kalóriaszámlálás miatt. A zöldségek általában a legkevesebb kalóriát tartalmazzák, ugyanakkor stabil tápanyagprofilt biztosítanak - ezt követik a gyümölcsök, a keményítők (tök, burgonya, kukorica és zab), a teljes kiőrlésű gabonák, a bab és a hüvelyesek. Koncentráljon ezekre az ételekre, és fogyasszon több magas kalóriatartalmú növényi ételt, például diót, magot és avokádót mértékkel.
2. Összpontosítson a rostokra
Az állandó éhség az egyik fő oka annak, hogy a diéták kudarcot vallanak. Ha a rostban gazdag ételekre koncentrál, hosszabb ideig teltebbnek érzi magát, mivel ez az alapvető (de nagyon alábecsült) tápanyag lassan felszívódik. A magas rosttartalmú ételek közé tartoznak a leveles zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek (beleértve a babot, a lencsét és a borsót) és a zab.