Öt szabály a rendszeres gyomor számára - a Newspaper Life Today

Kamen ZDRAVKOV

Sokan nem nagyon figyelnek a rendszeres bélmozgásra, de idővel a székrekedés komoly problémákat okozhat. Ebben az esetben gyakran a szoros gyomor oka nem egy betegség, hanem az étkezés és az életmód módja. A napi WC-látogatás "nagy szükség esetén" nemcsak az emésztés, hanem az egész test számára kényelmet teremt. A szabálytalan ritmus pedig puffadáshoz és nehézséghez vezet a hasban, emésztési zavarokhoz, súlygyarapodási hajlamhoz, a fennálló aranyér és repedések kialakulásának vagy súlyosbodásának veszélyéhez vezet.

Melyek a jól működő emésztés oszlopai1. Kiegyensúlyozott étrend
A legfontosabb szabály az, hogy ne hagyja ki a reggelit, ne fogyasszon forró, lehetőleg főtt ebédet és vacsorát, és fogyasszon húsból vagy halból, valamint salátából. Napközben igyon legalább másfél liter vizet vagy friss gyümölcsöt, és fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget az évszaknak megfelelően.
Nem arról van szó, hogy elveszítsen mindent, amit szeretsz, de mindenképp rendelkezni kell valamilyen intézkedéssel. A száraz koncentrált ételek - száraz paszták, chipsek, gofri, nehéz krémes sütemények - hatnak a legrosszabban az emésztőrendszerre. Napi egy darab elfogadható, de nem számukra válik fő étel.

2. Mozgás és újra mozgás
Az emberi test többek között betartja a gravitáció törvényeit. Ha több időt tölt fekve vagy ülve, akkor a belek nem tudnak lustává válni. Intenzív gyaloglás legalább 30 percig naponta, lépcsőzés, több hasprés reggel és hasi masszázs enyhe nyomással a vastagbél mentén a jobb lágyékhajlat irányába

---