Öt jel arra utal, hogy alváshiányban szenvedsz - a Life Today újság

Az alváshiány következményei nemcsak a fáradtság, a csökkent hangnem és az erőhiány. A krónikus alváshiány súlyos egészségügyi problémákat okozhat, például elhízást, cukorbetegséget, szív- és érrendszeri betegségeket. Azt azonban nem mindenki tudja saját maga megállapítani, hogy alváshiányban szenved-e. A szakértők szerint például a tömegközlekedéssel történő utazás során a legdurvább elalvás "útközben" a kimerültség rendkívüli mértéke. A test azonban már jóval előtte figyelmeztetni kezd. Ezért jó gyakrabban hallgatni a jeleket, amelyeket ad nekünk. Csak így leszünk képesek megérteni, amikor a helyzet kontrollálhatatlanná válik.

Szakértők szerint öt biztos jele van annak, hogy álmatlanságban szenved:

1. Feleslegesen hízik

A túlsúly megjelenését leginkább a mozdulatlanságnak és az ülő munkának tulajdonítják. De a felesleges kilók és az alváshiány közötti kapcsolatot határozottan figyelmen kívül hagyják. Nem figyelnek a vadállati étvágy hirtelen megjelenésére. Az orvosok szerint azonban, amikor az embernek nincs elegendő alvása, a test bekapcsol egy energiatakarékossági rendszert. És mivel a készleteknek nincs hova pótolniuk, a legegyszerűbb és legkedvezőbb árut - az ételt - kezdte használni. Figyelembe kell venni egy másik tényt is - amikor nem alszol, a szervezet stressz alatt áll, ezért gyakran kezd kalóriákat tárolni minden esetre. Tehát, ha egy ideig valami édes és kalóriatartalom vonzza, próbáljon meg időt szakítani és jól pihenni.

2. Ideges vagy

Azok az emberek, akik kevéssé alszanak, gyakran észreveszik, hogy ingerlékenyek és túl impulzívak lettek. Cselekedeteiket nehéz megmagyarázni, és az ideges izgalom szintje szó szerint kontrollálhatatlan.

---