Őszi tippek a gyermekek megerősítésére; BeFit Magazine

A gyerekek már elkezdték az iskolát, némelyiküknek még sikerült megszoknia a korai kelés és lefekvés szokásos rendjét, és sokkal több kötelezettség terhét, mint az ünnepek alatt. A stressz gyengíti az immunrendszert, a mindennapi élet felemészti az energiájukat. Segítsen nekik átmenni az alkalmazkodás ezen időszakán. Forduljon orvoshoz, és saját belátása szerint adjon gyermekének táplálék-kiegészítőket és vitaminokat. Ezzel együtt bővítse az étlapját.

Tudja meg, milyen vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége, és milyen őszi ételeket tartalmaznak.

Energiát ad, javítja a koncentrációt, erősíti az immunrendszert. Nagyon fontos, hogy elegendő mennyiség legyen belőle a szervezetben. A gyermekek számára napi 25 mg az ajánlott adag.

Zöldségfélékben, brokkoliban, áfonyában. Petrezselyemben, kiviben, citrusfélékben. Jó ötlet egy pohár frissen facsart narancslé reggelire, paradicsomsaláta sok petrezselyemmel az ebéd főételéhez és egy marék áfonya desszertként. Kevés mézzel édesített csipkebogyó tea adható a délutáni reggelihez.

Fontos a szem, a bőr, a szív egészsége szempontjából. Támogatja az izomnövekedést és jó a vérkeringéshez. Nyers diófélék - mandula, földimogyoró, brazil dió - tartalmazzák; a fűszerekben: petrezselyem, bazsalikom, kömény, mák, koriander, fahéj, kurkuma. A test paprikából, paradicsomból, fehérrépából, padlizsánból, sárgarépából és olajbogyóból is megkapja. És a tojásokból is.

Főtt tojás reggelire, frissen facsart alma- és sárgarépalé vacsorához, maroknyi dió ebéd előtt - biztosan helyet talál a gyermek étlapján ezeknek az ételeknek.

---