Oszama Hamdi étrendje, hogyan lehet hatékonyan lefogyni 4 után - női magazin
Az egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszer az amerikai tudományos doktor és Oszama Hamdi professzor étrendje.
Az étrend a fogyás sürgősségi módszereire utal, és lehetővé teszi, hogy közben megszabaduljon 10–28 font súlyfeleslegtől.
Ha van kedve és hajlandó szigorúan betartani az összes szabályt és ajánlást 4 hétig, akkor nyugodtan belemehet Oszama Hamdi technikájának két fajtája egyikébe: a tojásba vagy a túróba.
Oszama Hamdi étrendje: lényeg és leírás
Kezdetben a diétát cukorbetegek számára szánták. Számukra a szokásos étrendet mindig kizárták. De az idő múlásával az étrend nagyon elterjedtté vált, és tömegeket öltött fel, és nem endokrin, hanem túlsúlyos embereknek segített. A testsúlycsökkenést a szervezetben kiváltott kémiai folyamatok biztosítják. Ahhoz, hogy működőképesek legyenek, bizonyos termékeket kell használniuk egy bizonyos időben. Ez a diéta szigorúsága. Nem mindenki élhet feszült ritmusban, szigorúan betartva a szabályokat 4 hétig. Ám más étrendektől eltérően Oszama Hamdi technikája lehetővé teszi a fűszereket, a sós ételeket a főzés során, de az olajok és zsírok szigorúan tilosak. A diéta be nem tartását az eredmények hiánya szigorúan bünteti. Ha valóban el akarja érni, amit akar, akkor a diétát elölről kell kezdenie.
A diéta legjobb eredményeit és hatékonyságát nagy súlyú emberek mutatják. A fogyás visszaszerzésének valószínűsége rendkívül kicsi a táplálkozás szabályainak szigorú betartása mellett.
Oszama Hamdi étrendjének szabályai és alapelvei
1. Az amerikai tudós étrendjének alapszabálya a bőséges ital, legalább napi 1,5 liter vízzel. Korlátozások nélkül ihat ásványi anyagot, vizet, gyógynövénykeverékeket, néha kényeztesse magát kávéval, ételadagokkal vagy szódával.
2. Semmilyen körülmények között sem térhet el a kialakított étrendtől. Lehetetlen egyes termékeket kicserélni másokra, megváltoztatni a fogyasztás mennyiségét, valamint a mindennapi életet. Vagyis a reggelire előírt ételt csak reggelire szabad enni. Ha megváltoztatta étrendjét, akkor kezdje el kezdeni a diétát.
3. Ha van és nem hagy éhezni, megszüntetheti snack-kel, uborkával vagy salátával, amelyet legkorábban étkezés után 2 órával fogyaszthat el.
4. Ha a menü főtt zöldségeket tartalmaz, akkor csak a vízen vigye ezeket az igényeket. Kívánt esetben hozzáadhatja a fűszereket bors, só, hagyma vagy fokhagyma formájában.
5. Tilos olajok és zsírok használata az ételek elkészítésénél.
6. Döntse el, hogy a diéta lehet a hét minden napján, de az első hét hétfőjére készített menüvel kell kezdeni.
7. A főtt zöldségek bármilyenek lehetnek. Ha belépnek a menübe, ez azt jelenti, hogy gyümölcsöt kell választani. A kivétel mindig a burgonya. Oszama Hamdi étrendjébe nem lehet belefoglalni.
8. Még ha a menü sült húst, csirkét, zöldségeket is tartalmaz, a hőkezelést növényi zsírok, vaj és egyéb termékek hozzáadása nélkül kell elvégezni.
9. Ha étrendre van szükség az alacsony zsírtartalmú termékek túró vagy sajt formájában történő fogyasztásához, a maximális zsírtartalom-küszöb körülbelül 17%.
10. A vacsorához lefekvés előtt néhány órára van szükség.
11. Ha a menüben nincs mennyiség egy termékre, akkor korlátozások nélkül felhasználható.
Az engedélyezett és tiltott termékek listája elengedhetetlen Oszama Hamdi professzor étrendjéhez. Ilyenek vannak és lehetnek:
- A gyümölcs dinnye, görögdinnye, őszibarack, alma, szilva, sárgabarack, narancs, mandarin, ananász, grapefruit, körte és mások;
- zöldségek - cukkini, padlizsán, zöldbab, cukkini, zöldborsó, sárgarépa alkalmas sütésre;
- nyersen fogyaszthat zöldségeket, csak a burgonyát kell kizárnia bármilyen formában;
- sovány tejtermékek, például kemény sajtok és túrók;