Őrület; Az eddigi legkimerítőbb edzés; IVAN GERMANOV
Őrültség - Alakítsd ki magad, vagy hagyd el a szobát!
Az őrület a legújabb fitnesz "őrület", amely meghódította Amerikát. Az őrület a legintenzívebb, intervallumú edzés, amelyet az amerikai óriás BeachBody.com egyik sztárja - Sean Tee hozott létre. Mindannyian jól ismerünk olyan kellemes edzéseket, mint a Zumba vagy a Step aerobic, ahol jó zenét élvezhet, anélkül, hogy fizikailag kimerülne. Az őrületnek semmi köze ezekhez a nyálkákhoz! Ez egy edzés azok számára, akik nem csak az eredmények fenntartását, hanem az elérését is szeretnék! Ez egy olyan edzés azoknak az embereknek, akik készek az utolsó izzadságcseppet leadni az edzőteremben, hogy elérjék céljukat! Az őrület az igazi győztesek edzése - azok, akik bármire készek, hogy a leggyorsabbak, a legerősebbek és a legegészségesebbek legyenek.
De mi is az az őrület?
Ennek a túlterheléses edzésnek a középpontjában a jól ismert intervallum edzés áll. Ez egy olyan edzés, amely során az edző viszonylag alacsony tempót tart fenn egy ideig, majd egy rövid, maximális intenzív teljesítmény követi ugyanazt a gyakorlatot, és így tovább, amíg az előre meghatározott számú "kereszt" és "sprint" gyakorlat meg nem történik. végrehajtott. ”És idézőjelben„ sprintel ”, mivel a gyakorlatok a helyükön bármilyenek lehetnek. Sean Ti átveszi ezt a képzési modellt, és felforgatja! Az Insanity lényegében egy olyan edzés, amelyben viszonylag hosszú, nagy intenzitású testmozgás váltakozik rövid pihenőidővel.
Melyek az Insanity program gyakorlatai?
Az őrültségi gyakorlatokat könnyű végrehajtani, és nem igényelnek rendkívüli rugalmasságot vagy egyéb összetett motorikus képességeket. De ne felejtsd el: Az őrület (őrület) egy rendkívül sportos edzés, és ha úgy dönt, hogy ezt megteszi, akkor jó, ha valamilyen előzetes fizikai edzést végez, és természetesen nem szenved olyan betegségektől, amelyek megakadályoznák a maximum elérését testének képességeiről. Az edzés minden népszerű sportágból kölcsönöz kondicionáló gyakorlatokat, például kosárlabda, futball, síelés, korcsolyázás, atlétika, amerikai futball, harcművészetek stb. A gyakorlatok összetett és hosszú kombinációja tabu, mert ahogy maga Sean mondja neked - "Nem szabad hogy olyan nehéz megjegyezni, hogy elgondolkodtat benneteket, hogy a fenébe csinálták jól. " Az őrületben az a legfontosabb, hogy minden gyakorlatot a lehető legpontosabban és a lehető legintenzívebben végezzenek (amennyire a fáradtság megengedi).