Ornish étrendje - Tialoto
Az étrend, a testmozgás, a stresszkezelés és az érzelmi támogatás kombinációja
A fogyókúra egyik nagy problémája, hogy korlátozni kell az élelmiszer-fogyasztást. Az elvonás szinte soha nem vezet a kívánt eredményhez, mert az ember nem tartja be a szigorú rendszert, vagy mert a normális étkezés után hamarosan visszanyeri a lefogyott súlyt.
Dr. Dean Ornish étrendjére jellemző, hogy az elfogyasztott ételek alacsony zsírtartalmúak, és megbánás nélkül többet lehet enni. Az Ornish étrendjét nemcsak a fogyáshoz, hanem a cukorbetegség, a prosztata problémák, az emlőrák és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez is alkalmazzák.
A diéta hívei azt állítják, hogy tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy az Ornish-étrendet követő emberek "jobban érzik magukat, tovább élnek, fogynak és számos egészségügyi előnyük van". Az elmélet szerint minél jobban megváltoztatja az étrendet az ember, annál nagyobb az egészségügyi előny.
Az Ornish étrendje nem csak a fogyás egyik módja. Valódi előnye, hogy javíthatja az ember egészségét és jótékony hatással lehet bizonyos betegségekre. Táplálkozás szempontjából az étrend készítője az ételt öt csoportba sorolja, az első a legegészségesebb, az ötödik pedig egyáltalán nem ajánlott.
Ez a diéta azonban nem csak egy bizonyos csoport szerinti étkezést foglal magában, hanem testmozgást és stresszkezelést is. A testmozgás lehet aerob tevékenység, erősítő edzés és rugalmassági gyakorlat. Mély légzéssel vagy jógával lehet megbirkózni a stresszel.