Optimális koleszterinszint - melyek a sajátosságok életkor szerint - Blog
Tudta, hogy a koleszterin olyan fontos az életben, hogy ha nem jut elegendő táplálékkal, a máj termel majd valamennyit? A test minden sejtje tartalmaz koleszterint - viaszos anyagot, amelyet hormonok termelésére használnak. A tested koleszterint is használ a D-vitamin előállításához, és olyan anyagok létrehozásához, amelyek segítenek felszívódni az élelmiszerekből. Valójában a testének kis mennyiségű koleszterinre van szüksége az egészséghez, de túl sok minden befolyásolja a koleszterinszintet és egyensúlyhiányt okoz. A magas koleszterinszint a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője, amely az Egyesült Államok lakosságának első számú halálozási oka.
Aranyszabályok a magas koleszterinszint szabályozására
Kezdőknek összefoglaljuk a magas koleszterinszintű személy gondozásának legfontosabb eseményeit, abban az esetben, ha a szint csökkentése a cél. Ezután részletes áttekintést készítünk a témáról, elemezve a koleszterint, annak típusait és az egyensúly megzavarásának jeleit.
Semmi sem képes rögzíteni a koleszterinszintet. Ehelyett fontos a dolgok kombinációjának kipróbálása a koleszterinszint szabályozásában. Ezek közé tartozik egy bizonyos étrend és testmozgás, pihenés és alvás, a káros zsíros ételek csökkentése;
Ha valami működik neked, akkor tartsd be magad. Amint eléri a megcélzott koleszterinszintet, fontos, hogy a jövőben is fenntartsa azokat;
Ügyeljen arra, hogy rendszeresen ellenőrizze a koleszterinszintjét, hogy azok ne kerüljenek ki az ellenőrzés alól és ne veszélyeztessék egészségét.
Az egészséges koleszterinszint nem az egyetlen cél. A magas koleszterinszint csak a szívbetegségek egyik kockázati tényezője. Más szempontokat is figyelembe kell venni, mint például a magas vérnyomás, a dohányzás, a túlsúly, a cukorbetegség és még sok más. A koleszterinszint kezelése az egészséges étrend és az életmód fenntartásával szintén segíthet a súlyosabb betegségek megelőzésében.
Mi az összetett koleszterin
A koleszterin a zsír egyik fő típusa, amelyet a vér szállít. A test összes sejtjének koleszterinre van szüksége a belső és a külső membránhoz. Szükség van néhány hormon termelésére és más funkciókra is.
A túl sok koleszterinszint a vérben károsíthatja az artériákat és szívbetegséghez vezethet. A szervezetben lévő koleszterin körülbelül egyharmada termelődik a májban, a többi pedig az általunk fogyasztott zsírfajtákból származhat.
A génjei részben meghatározzák a vér koleszterinszintjét, valamint az étrendet és az életmódot is. Az étrendi koleszterin önmagában csak nagyon csekély mértékben befolyásolja a vér koleszterinszintjét. De a túl sok telített zsír fogyasztása koleszterinfelesleghez vezethet a véráramban.
A koleszterint a véráramban két különböző vegyület, lipoproteinek hordozzák: alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) és nagy sűrűségű lipoprotein (HDL). Az LDL közismert nevén "rossz" koleszterin, mivel a koleszterint a májból szállítja az egész testben, és potenciálisan lehetővé teszi, hogy lerakódjon az artériák falába. A "jó koleszterin" néven ismert HDL elkapja a koleszterint a vérből, és eljuttatja az azt használó sejtekhez, vagy visszahozza a májba, hogy eltávolítsa vagy eltávolítsa a szervezetből.
Miért jelent problémát a magas koleszterinszint?
A magas vér koleszterinszint a koszorúér-betegség kockázati tényezője. Ha a koleszterinszint 6,5 mmol/l vagy magasabb, akkor a szívbetegségek kockázata körülbelül négyszer nagyobb, mint egy 4 mmol/l koleszterinszinttel rendelkező embernél.
Azonban nem minden magas koleszterinszintű ember szenved szívbetegségben. Az érintettek körülbelül 30% -a szívbetegségben hal meg, és többségük 65 évnél idősebb lesz.
A szívbetegségek kialakulása általában 60-70 évet vesz igénybe, de ha úgy találja, hogy magas a koleszterinszintje, tájékoztassa erről kezelőorvosát, és együtt lépéseket tegyen annak normalizálása érdekében.
A szívbetegségek egyéb kockázati tényezői a dohányzás, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás. Ha több kockázati tényezővel rendelkezik, akkor még fontosabb ellenőrizni a vér koleszterinszintjét és szakszerű tanácsot kérni, valamint követni ajánlásainkat.
Koleszterin - jó és rossz
A koleszterint a véráramban lipoproteineknek nevezett részecskék hordozzák. Osztályozzák aszerint, hogy mekkora:
- A legnagyobb részecskéket nagyon kis sűrűségű lipoproteineknek (VLDL) nevezik;
- Közepes méretű hívjákalacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) és ezek a részecskék szívbetegséget okoznak;
- A legkisebb részecskéket únnagy sűrűségű lipoprotein (HDL) és ezek a részecskék valóban megvédik a szívbetegségeket.
Ha túl sok az LDL-koleszterin a vérben, az erek vagy artériák falain felhalmozódik, plakkot képezve. Ez növelheti a szívroham vagy a stroke kockázatát. A nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) segít eltávolítani a felesleges koleszterint a vérből, és visszajuttatni a májba, ahol lebontják és eltávolítják a szervezetből.